Sådan laver du øvelsen
- Start liggende på maven. Placér hænderne ud for dit bryst.
- Løft dig op i en planke med strakte arme.
- På din indånding sænker du hoften ned mod gulvet og sender brystet frem og op.
- På din udånding presser du bagdelen op mod loftet. Pres fra med hænderne, send skuldrene væk fra ørerne, og sænk hælene mod gulvet.
- På din indånding sænker du igen hofterne ned og presser op på en udånding.
- Gentag, til du har nået 21 gentagelser – eller så mange, som du ønsker at lave.