Solhilsner strækker, smører og vækker kroppen. De er gode at starte dagen med og perfekte som opvarmning til yoga. Bliv klogere på, hvad en solhilsen er, og træn med på video.
SOLHILSEN – yoga-øvelserne kan laves hvor som helst både ude og inde.
Solhilsner er en gave til din krop, og du kan næsten ikke lave dem for ofte.
Det er en sammensætning af forskellige yogastillinger, der tilsammen strækker og styrker dine muskler, sætter gang i vejrtrækningen og blodomløbet, gør kroppen varm og bevægelig og masserer organerne og dermed gavner fordøjelsen.
LÆS OGSÅ: Guide til det rigtige yogaudstyr
En solhilsen er ofte en forholdsvis dynamisk sekvens, der sparker pulsen i vejret og giver sved på panden, men solhilsner kan sagtens modificeres, så de også passer til dig, der er ny i yogaverdenen eller har særlige hensyn at tage.
Solhilsner kan således praktiseres af alle – begyndere som øvede – der vil sætte gang i kroppen og røre sig jævnligt.
SOLHILSEN - yoga-øvelserne laves i en cirkel, hvor du starter og ender i samme position.
Grundtanken med en solhilsen er at koble yogastillingerne sammen med din vejrtrækning.
I starten kan det være svært at huske, hvorvidt du skal ånde ind eller ud i stillingerne, når du samtidig er i gang med at lære stillingerne at kende. Lad det endelig ikke stoppe dig.
Vi anbefaler, at du i første omgang fokuserer på at blive fortrolig med, hvordan du udfører de forskellige yogastillinger korrekt, og rækkefølgen på dem. Når det er på plads, kan du fokusere på at koble vejrtrækningen sammen med bevægelserne.
I FORM har videotræninger med flere variationer af solhilsner.
Vælg mellem en klassisk solhilsen, en solhilsen til de mere øvede, som vi kalder “effektiv solhilsen” og en alternativ solhilsen, som bygger på kriger-yogastillinger.
Solhilsen, der vækker, styrker og strækker din krop. De 11 yogaøvelser laves i et naturligt flow, og solhilsenen gentages 3 gange.
De 18 yogaøvelser i denne solhilsen styrker og strækker, og de kommer i et hurtigt flow, som sender pulsen i vejret. Solhilsenen gentages 3 gange.
3 runder med kriger-øvelser, der styrker din koncentration, præcision og dine muskler – især i benene. Programmet minder meget om solhilsener, da yogaøvelserne laves i et flow uden pauser.