Fitness

Den store guide til fitnesscenteret

Et fitnesscenter er for alle – også for dig, der ikke er vant til at løfte håndvægte eller sidde på en motionscykel. I FORM hjælper dig godt i gang i fitnesscenteret, hvad enten du vil gå på hold, træne styrke eller kondition.

Kan jeg undgå øm spinning-bagdel?

Får du ofte en øm bagdel, når du har givet den gas på spinning-cyklen? Så får du her 4 tips, der kan afhjælpe problemet.

Kom godt i gang med spinning

Du kan faktisk forbrænde op mod 600 kalorier i timen, hvis du kommer i gang med denne konditionstræning. Se bare her!

Guide: Hold formen indendørs

Kast dig over indendørssport og hold vinterens stress, træthed og juledeller for døren.

Det tænker du under en spinningstime

Hvis du fejlagtigt er endt til en spinningstime med en skrigende og alt for entusiastisk instruktør, har du sikkert haft én af disse tanker.

Går du uden om den mest effektive maskine i fitnesscenteret?

Tjek 4 gode grunde til, hvorfor netop denne maskine er dit allerbedste valg i fitnesscenteret.

Stærk og fræk med Stripfitness

Find din sexede side frem og giv den max gas på stripperstangen.

Få mere ud af crosstraineren

Der er flere gode grunde til at crosstraineren er så populær i fitnesscentrene. Se hvordan du får mere ud af den effektive maskine,

Intervaller på crosstrainer

Intervaltræning rykker både ved din form og efterforbrænding, og så er det mindre tidskrævende end løb.

Denne træningsmaskine skal du undgå

Bruger du denne træningsmaskine? Måske spilder du din tid …

9 ting, der driver enhver fitnessinstruktør til vanvid

Lige så fedt det kan være, når det hele spiller, lige så anstrengende er det også, når intet fungerer.

Styrk hele kroppen

Prøv et cardio-program, der forbrænder en masse kalorier!

Bokseaerobic

Du får alle fordelene ved boksetræning, men slipper for brækket næse.

Sportsaerobic

Måske en kommende olympisk disciplin for dem, der er villige til at træne hårdt.

Tri-robic

Kært barn har mange navne, og det har den her slags timer også.

Pump/Powerpump

Pump og Powerpump er styrketræning til musik.

Step/Power step

Step findes i flere forskellige sværhedsgrader.

Mave, baller, lår (MBL)

Som navnet fortæller, koncentreres alle anstrengelser om området mellem bryster og knæ.

Sving dig i form som en skiløber

En ny mirakelmaskine har indtaget fitnesscentrene. Den hedder ThoraxTrainer og sørger for, du kan stå på ski – indendørs! Og så gør den underværker for din form

Læserne tester ThoraxTraineren

Der var smil på læberne, sved på panden og krigslignende tilstande i core, da I FORM-læserne testede ThoraxTraineren. Maskinen, der imiterer langrendsbevægelser, bliver nu også brugt i holdtræningsregi med instruktøren som indpisker.

Callanetics

Også kendt som "prinsessegymnastik", fordi Englands prinsesser Diana og Fergie dyrkede det.

De bedste programmer til fitnesscenteret

Bodytoning

Kroppens muskler trænes ved hjælp af redskaber som elastikker, håndvægte, bodybarrer og tubes.

Low impact og high impact