Stenalderbrød Styr udenom for mange kulhydrater med denne nemme opskrift på et lækkert stenalderbrød fyldt med sunde kerner.
Skab let og hurtigt sunde retter med en elektrisk spiralizer fra Nordic 4 nr. af I FORM + Elektronisk Spiralizer – Spar 579 kr.
Bliv motiveret til at røre dig mere med et smart aktivitetsur 4 nr. af I FORM + Aktivitetsur – Spar 679 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Hvad er Atkins-kuren? Atkins-kuren var med til at starte low carb-bølgen. Oprindelig anbefalede den masser af pølser og bacon, nu er den kommet i en opdateret udgave.
Hvad er LCHQ? Fordelen med LCHQ-kuren er, at den er en moderat low carb-kuren. Ca 20 procent af dine kalorier skal komme fra kulhydrater og er derfor god til dig, der træner.
Hvad er paleo? Paleo-kuren er blevet populær herhjemme, og fokuserer på kost og madplaner som vores forfædre spiste.
Er LCHF bedre end palæo? Er Low Carb High Fat at foretrække frem for stenalderkost, og hvad er den reelle forskel? Få svaret fra I FORMs ekspert.
Løb og low carb uge 1 & 2 Under kurens første to uger, gælder det om at holde øje med dit indtag af kulhydrater. Fjern alle unødige kulhydrater fra dit køleskab, og hold øje med stivelsesrige kulhydrater som pasta, brød og ris.
Få succes med kosten Hvis du virkelig vil opnå resultater, må du også pille lidt ved kosten. Der skrues gradvist ned for kulhydratindtaget og op for proteiner. Her er tre gode råd, så du taber dig uden at føle sult eller træthed.
Løb og low carb uge 5 & 6 De sidste to uger af træningsprogrammet, skal du skære din diæt helt ind til benet, og fjerne de fleste kulhydrater. I stedet er det proteinbomber som kød, fisk og ost, der skal gøre dig mæt.
Løb og low carb uge 3 & 4 Kulhydraterne får endnu et nøk nedad. Det betyder, at du nu får mindre brød, pasta, kartofler og frugt. I stedet skal din krop nu vænne sig til at blive mæt i proteiner, grove grøntsager og lidt, men godt, fedt.
Squash-bolognese Squash-pasta med bolognese er efterhånden en gammelt kending, men nu kan den også spises på I FORM-kuren.
Low carb kuren: Bliv slank uden sult På low carb kur skal du fjerne fx brød, sukker og pasta fra din mad og i stedet spise flere proteiner og fedt. Se hvordan du spiser low carb på den sunde måde – og taber dig uden sult.
Squashpasta med spicy chicken Sund pasta lavet på squash tilsat sprød kylling og grønt er en fristende kombination, du sent vil glemme.
4 sunde pizzaer Pizza er ofte lig med tømmermænd og dårlig samvittighed, men disse 4 skønne pizzaer har fået et lækkert twist og er også til dig, der er på low carb-kur.
