Stenalderbrød Styr udenom for mange kulhydrater med denne nemme opskrift på et lækkert stenalderbrød fyldt med sunde kerner.
DEN STORE JULEBOG 2020 fra BO BEDRE Glæd dig til julens bedste idéer fra BO BEDRE og få over 100 sider fyldt med inspiration for kun 119,50 kr. + porto og eksp.
Hvad er paleo? Paleo-kuren er blevet populær herhjemme, og fokuserer på kost og madplaner som vores forfædre spiste.
Hvad er LCHQ? Fordelen med LCHQ-kuren er, at den er en moderat low carb-kuren. Ca 20 procent af dine kalorier skal komme fra kulhydrater og er derfor god til dig, der træner.
Hvad er Atkins-kuren? Atkins-kuren var med til at starte low carb-bølgen. Oprindelig anbefalede den masser af pølser og bacon, nu er den kommet i en opdateret udgave.
Sådan vælger du low carb-kur Du kan slippe godt fra en low carb-kur, hvis du kræver det rigtige af den.
Hvad er dukan-kuren? Hollywood-stjernerne elsker den. Dukan-kuren fokuserer på masser af protein, og deler din madplan op i fire faser ved hjælp af lister over tilladte og forbudte fødevarer.
Er LCHF bedre end palæo? Er Low Carb High Fat at foretrække frem for stenalderkost, og hvad er den reelle forskel? Få svaret fra I FORMs ekspert.
Få succes med kosten Hvis du virkelig vil opnå resultater, må du også pille lidt ved kosten. Der skrues gradvist ned for kulhydratindtaget og op for proteiner. Her er tre gode råd, så du taber dig uden at føle sult eller træthed.
Løb og low carb uge 1 & 2 Under kurens første to uger, gælder det om at holde øje med dit indtag af kulhydrater. Fjern alle unødige kulhydrater fra dit køleskab, og hold øje med stivelsesrige kulhydrater som pasta, brød og ris.
Løb og low carb uge 3 & 4 Kulhydraterne får endnu et nøk nedad. Det betyder, at du nu får mindre brød, pasta, kartofler og frugt. I stedet skal din krop nu vænne sig til at blive mæt i proteiner, grove grøntsager og lidt, men godt, fedt.
Løb og low carb uge 5 & 6 De sidste to uger af træningsprogrammet, skal du skære din diæt helt ind til benet, og fjerne de fleste kulhydrater. I stedet er det proteinbomber som kød, fisk og ost, der skal gøre dig mæt.
Squash-bolognese Squash-pasta med bolognese er efterhånden en gammelt kending, men nu kan den også spises på I FORM-kuren.
Low carb kuren: Bliv slank uden sult På low carb kur skal du fjerne fx brød, sukker og pasta fra din mad og i stedet spise flere proteiner og fedt. Se hvordan du spiser low carb på den sunde måde – og taber dig uden sult.
