Sådan carbo-loader du Det er vigtigt at spise rigtigt op til et halvmaratonløb, for at du kan udnytte den gode form, du har bygget op. Kodeordet er carbo-loading.
Ingen generende sømme. Klik her >> Få 4 nr. af I FORM + Active Fit – Seamless tights og T-shirt - SPAR 870 kr.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >> Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 2 måneder gratis >>
Nup en bar til træningen - og fyld op med energi Energibarer er blevet utroligt populære blandt ivrige motionister, ikke mindst fordi de leverer masser af energi i en brugervenlig emballage. Tjek her et par af dem, og se hvor gode de er.
Ernæring under mentruationsperioden? Hvad skal jeg drikke og spise før og under menstruationsperioden?
Hvor meget fedt? Hvor meget fedt skal jeg have? Og hvor meget skal være mættede, enkeltumættede og flerumættede fedtsyrer?
Red dit syn Begræns hurtige kulhydrater og formindsk din risiko for at komme til at se dårligere med alderen.
Spis dig i topform Skal du yde noget ekstra i din træning, så kan målrettede spisevaner og en kost med kulhydrater hjælpe dig på vej.
Så hurtigt omsættes maden til energi Glykæmisk indeks indikerer, hvor hurtigt maden får blodsukkeret til at stige.
Spis rigtigt og tab dig mere Spis mere protein, mindre kulhydrat og sørg for at få sundt fedt i maden.
Fordel din energi korrekt - og tab dig Energi fra kosten stammer fra kulhydrater, protein og fedt. Men det er ikke lige meget, hvor meget du får af de tre grupper.
