Søg
Luk
Kulhydrater

Kulhydrater

Middagsbord
Sund mad

Sunde alternativer til brød og pasta

Du kan faktisk erstatte brød, pasta, ris og kartofler med sunde alternativer uden at gå på kompromis med smagsoplevelsen. Se selv her.

Kvinde spiser ris med pinde
Sund mad

4 sunde alternativer til ris

Mangler du inspiration til at gøre de klassiske middagsretter sundere og slankere? Så har du klikket dig ind på det rette sted.

Kvinde gør klar til at spise morgenmad. Yoghurt med mysli og brød.
Kost og træning

Sådan carbo-loader du

Det er vigtigt at spise rigtigt op til et halvmaratonløb, for at du kan udnytte den gode form, du har bygget op. Kodeordet er carbo-loading.

Sund mad

Vælg sunde kulhydrater

Klik her, og læs hvilke kulhydrater er gode og hvilke du skal undgå.

bær og banan på hvid baggrund
Kost og træning

Sådan skal du spise seks dage før et løb

Allerede en uge før dit marathon- eller cykelløb skal du begynde at fylde din krops kulhydratdepoter op.

Kost og træning

8 sunde madvarer, der smadrer din workout

Hvis du hører til dem, der snacker avocado og nødder som mellemmåltid, så læs lige med her. De ellers sunde snacks ødelægger din træning.

Kold pasta slanker
Kostråd

Simpelt trick gør pastaen sundere

Med dette simple trick kan du forbedre sundheden og reducere kalorieindtaget, næste gang du spiser pasta og kartofler.

Morgenmad

Kickstart din dag

En god morgenmad kan redde hele din dag.

Træning

Fedt- eller kulhydratforbrænding?

Hvorfor forbrænder kroppen nogle gange mest fedt og andre gange mest kulhydrat?

Træning

Hvornår er kulhydratdepoterne tømt?

Kan du forbrænde fedt ved at tømme kulhydratdepoterne, og hvordan er det gjort?

Kost og træning

Forskel på kulhydrater

Der findes kulhydrater i mange af de fødevarer, der udgør vores basiskost.

Kost og træning

Spis ekstra mange kulhydrater

Hvor mange kulhydrater skal du spise som sportsudøver?

Kostråd

Ernæring under mentruationsperioden?

Hvad skal jeg drikke og spise før og under menstruationsperioden?

Kostråd

Hvor meget fedt?

Hvor meget fedt skal jeg have? Og hvor meget skal være mættede, enkeltumættede og flerumættede fedtsyrer?

Kostråd

Proteiner eller kulhydrater?

Skal jeg prioritere proteiner frem for kulhydrater?

Sund mad

Spis dig i topform

Skal du yde noget ekstra i din træning, så kan målrettede spisevaner og en kost med kulhydrater hjælpe dig på vej.

Sund mad

Så hurtigt omsættes maden til energi

Glykæmisk indeks indikerer, hvor hurtigt maden får blodsukkeret til at stige.

Vægttab

Spis rigtigt og tab dig mere

Spis mere protein, mindre kulhydrat og sørg for at få sundt fedt i maden.

Vægttab

Fordel din energi korrekt - og tab dig

Energi fra kosten stammer fra kulhydrater, protein og fedt. Men det er ikke lige meget, hvor meget du får af de tre grupper.

kød og grøntsager
Slankekur

Hvad er Atkins-kuren?

Atkins-kuren var med til at starte low carb-bølgen. Oprindelig anbefalede den masser af pølser og bacon, nu er den kommet i en opdateret udgave.

hvor mange kulhydrater om dagen
Slankekur

Spis kulhydrater på low carb

Få svarene på hvor mange kulhydrater low carb-kurene og sundhedsmyndigheder tillader.

Vægttab

Low carb kuren: Bliv slank uden sult

På low carb kur skal du fjerne fx brød, sukker og pasta fra din mad og i stedet spise flere proteiner og fedt. Se hvordan du spiser low carb på den sunde måde – og taber dig uden sult.

Kost og træning

Spis de rigtige kulhydrater når du træner

Flad mave, energi til din træning og optimal sundhed.

Kostråd

Jeg bliver træt, når jeg ikke spiser kulhydrater – hvad gør jeg?

Jeg er begyndt at skære ned på kulhydraterne, fordi jeg får det bedre i maven af det, og fordi de ofte er så udskældte i pressen. Men jeg synes, jeg bliver så træt og mangler energi, når ikke jeg får dem dagligt. Skal jeg bringe kulhydraterne tilbage i min kost – eller kan jeg få energien fra andre kilder?

Hent flere