Kickstart din dag

En god morgenmad kan redde hele din dag. Hvis du lægger ud med et sundt måltid rigt på kulhydrat og protein, giver du krop og sind brændstof til dagen og sikrer dig masser af energi.

Den rigtige morgenmad kan være forskellen på succes og fiasko på dit job. Morgenmaden er nemlig både afgørende for dit energiniveau, dit humør, og hvor godt din hjerne fungerer.

Alligevel er vi mange, der springer morgenmaden over. I det tidsmæssige hækkeløb om morgenen er der bare ikke tid til at tænke over, hvad der kommer indenbords - om noget overhovedet.

Men det er en meget dårlig prioritering. Det, du spiser - eller ikke spiser - om morgenen, påvirker nemlig flere forskellige områder i hjernen, ikke mindst hukommelsen.

Den perfekte morgenmenu

All Bran flakes med skummetmælk, rosiner og bananskiver. Hertil en kop kaffe og et glas juice.

Kaffe

Indeholder opkvikkende stoffer, der får hjernen i omdrejninger. **Juice

Giver kulhydrater, væske og C-vitaminer.
Skummetmælk

Fedtfattig form for mælk, som blandt andet indeholder værdifulde proteiner, kalk og mange slags vitaminer.

Bananer

Leverandør af kulhydrater, B-vitaminer og kalium.

Rosiner

Kilde til kulhydrater og immunforsvarsstyrkende stoffer.

All Bran flakes

Ideel kilde til kulhydrater, som er afgørende for humør og hukommelse, samt mættende fibre, der sikrer langvarig energi.**

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

1. december

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Morgenmad
Morgenmad

Overnight oats med kakao, chiafrø, banan og jordbær

354 kcal
8 timer
Morgenmad

Verdens nemmeste morgenmad – og så er den også sund

275 kcal
5 minutter
Morgenmad

Start dagen med vores lækre spinatomelet

243 kcal
15 minutter
Morgenmad

Mums! Yoghurt med frugt og hjemmelavet granola

212 kcal
40 minutter
Morgenmad

Start dagen med hjemmelavet musli

395 kcal
30 minutter
Morgenmad

Rabarbertrifli med jordbær, skyr og granola

371 kcal
35 minutter
Morgenmad

Blåbærsmoothiebowl med spinat og granola

382 kcal
10 minutter
Morgenmad

Mango lassi

237 kcal
10 minutter
Morgenmad

Hjemmelavet granola

537 kcal
30 minutter
Morgenmad

Morgenmuffins med grøntsagsfyld

177 kcal
40 minutter
Morgenmad

Chiagrød med blåbær

168 kcal
8 timer
Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler