Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserBegynd at øge dit indtag af kulhydrater ugen på til et langt løb.
© iStockBegynd at fylde kroppens kulhydratdepoter op, så du har masser af energi på lager og kan holde en højere intensitet. Undersøgelser viser, at du kan fordoble den tilgængelige kulhydratenergi i musklerne, hvis du hen over de næste dage spiser 750 gram ekstra kulhydrat. Spred dit indtag hen over 4-5 dage.
Det er optimalt at være i mål om aftenen to dage før stævnet, så du ikke skal overspise den sidste dag.
Du får 25 gram kulhydrat fra
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere