Med mindfulness-øvelser arbejder du på at acceptere tanker og følelser og være til stede i nuet. Hos I FORM kan du finde det, du skal bruge: Lyt til mindfulness-øvelser og vejrtrækningsøvelser, og find inspiration til mindfulness. Med mindfulness-øvelser får du mindre tankemylder og mere ro og overskud, og effekterne kan endda smitte af på dit livssyn og selvsyn.
I FORMs vejrtrækningsøvelser med lydguide er gode mindfulness-øvelser, der hjælper dig med at komme ned i gear og opnå større ro og mere overskud. Du bliver guidet fra start til slut i et roligt tempo, så du får det fulde ud af vejrtrækningsøvelserne og får hjælp til at holde koncentrationen.
Kropsscanning er en mindfulness-øvelse, som styrker dit fokus, slukker for tankemylder og får dig ned i gear. I en kropsscannings-meditation samler du tankerne ved mentalt at have fokus på kroppens dele – én efter én. Det er en god mindfulness-øvelse at koble af med efter en lang dag, efter yoga eller inden sengetid.
Mindfulness – du har helt sikkert hørt om begrebet, men hvad er mindfulness? Og hvad kan du bruge mindfulness og mindfulness-øvelser til?
Helt grundlæggende går mindfulness ud på at være til stede i nuet. Og det kan trænes, i stil med at du kan lave mavebøjninger for at få en stærkere mave og løbe ture for at forbedre din kondition. Men i stedet for at træne fysisk, træner du mentalt. Du træner sindet i at holde fokus og være opmærksomhed på nuet.
Har du svært ved at falde søvn, kan du også lytte til mindfulness-musik. Forskning viser nemlig, at afslappende musik kan hjælpe, hvis du lider af søvnløshed.
