I en kropsscannings-meditation samler du tankerne ved mentalt at have fokus på kroppens dele. Her får du en lydfil, der guider dig fra tå til top, og efterlader dig med ro og mentalt overskud.
KROPSSCANNING Du kan både udføre kropsscanningen liggende eller siddende.
En kropsscaning kan være en god teknik, hvis du føler dig urolig, bekymret eller døjer med tankemylder. Meditationen er god at koble af med efter en lang dag, efter yoga eller inden sengetid.
I løbet af en kropsscanning bevæger du dig systematisk gennem hele kroppen med opmærksomheden rettet mod én kropsdel ad gangen samt mod de fornemmelser, der opstår i kroppen, såsom fx en spænding eller ømhed et sted, kulde/varme eller træthed. Det hele sker udelukkende ved hjælp af dit sind.
Læs også: Hvad betyder det, at noget er holistisk?
Kropsscanning er en opmærksomhedsøvelse, som styrker dit fokus, samler tankerne og får dig ned i gear.