Der kommer lyd på vejrtrækningen i denne øvelse, hvilket hjælper dig med at samle tankerne. Du kan bruge teknikken under yoga eller i løbet af dagen til at få ro og fokus. Brug lydfilen til at træne teknikken.
DET SEJRENDE ÅNDEDRÆT kaldes også ujjayi på sanskrit.
Vejrtræksøvelsen hedder også ujjayi, som betyder, at åndedrættet sejrer over tankerne. Når du trækker vejret med denne teknik, opstår der en lyd under ind- og udåndingen. Lyden hjælper dig med at holde fokus på åndedrættet.
Teknikken beroliger nervesystemet, varmer kroppen op og træner lungerne. Derudover hjælper den dig med at lukke af for tankemylder og være til stede i nuet.
Ujjayi kan være en hjælp, hvis du fx ikke kan falde i søvn eller er oprevet, ked af det, travl eller stresset. Teknikken bruges også i især power-yoga og ashtanga-yoga, og derfor kan du også bruge vejrtrækningsøvelsen til at træne teknikken, hvis du dyrker yoga.