Mindfulness lydfil - guidet pause

Prøv en guidet mini-meditation, der giver dig et øjebliks stilhed og et pusterum i travle tider - perfekt som afspænding og mindfulness i hverdagen.

Kvinde lytter til meditation i stuen

MEDITATION | Læg dig til rette, og lyt til vores guidede meditation. Download filen her.

© iStock

Få et rart afbræk i hverdagen med denne mindfulness lydfil. På 5 minutter guider vi dig igennem en mini-meditation, som du med fordel kan bruge, når du har et øjeblik fx:

  • I toget på vej hjem fra arbejde.

  • Når du kommer hjem (inden alle andre træder ind ad døren).

  • Lige før sengetid.

Har du også svært ved at falde i søvn? Læs her, hvordan du slukker for tankemylderet.

NB! Hvis direkte afspilning i browseren fejler, skal du højreklikke på linket og vælge at gemme filen lokalt - og derefter afspille den med ditt foretrukne MP3-program (som fx Window Media Player).

Mest læste lige nu
Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

Søvn

7 effektive tips, der tackler tankemylder

Styrketræning

Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

Styrketræningsøvelser

Få stærke ben med I FORMs julekalender

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Forebyggelse

8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

Psykologi

Lær at give slip på bekymringerne

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Skønhed

Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

Mere om Mindfulness
Mindfulness

Ekspertens 6 bedste hvilestillinger

Mindfulness

Fordyb dig 5 timer om ugen, og få mere energi

Mindfulness

10 tips til færre unødvendige bekymringer

Mindfulness

Mindfulness er også motion – bare for sindet

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Mindfulness

Derfor bliver du gladere af at være kreativ hver dag

Mindfulness

Malebøger er ren mindfulness

Mindfulness

Lær at flyde med 'prop'-øvelsen

Mindfulness

Effekten af mindfulness

Mindfulness

Lydfil – Meditation til gåturen

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler