Som navnet antyder, veksler du mellem at trække vejret ind gennem det ene næsebor og ud gennem det andet. Teknikken virker beroligende og styrker koncentrationen, men kræver lidt vejledning – det får du i lydfilen.
VEKSELÅNDEDRÆTTET hedder nadi shodhana på sanskrit.
Du kan lave vejrtrækningsøvelsen inden sengetid, hvis tankerne myldrer, eller i løbet af dagen, hvis du har en hektisk og overfladisk vejrtrækning og har brug for at finde ro. Du kan også bruge teknikken som opvarmning til et yogaprogram.
Som navnet antyder, veksler du mellem at trække vejret ind gennem det ene næsebor og ud gennem det andet ved at lukke for skiftevis det ene og det andet næsebor med fingrene.
Øvelsen virker beroligende på nervesystemet, forbedrer koncentrationen og genoplader krop og sind.