Åndedrætsøvelsen går i al sin enkelhed ud på at tage dybe, rolige vejrtrækninger, og du bliver guidet hele vejen. Du kan lave den i løbet af dagen og inden yoga eller sengetid, når du har brug for ro og fokus.
PRANAYAMA – som denne åndedrætsøvelse hedder på sanskrit, kan laves både siddende og liggende.
Du kan lave øvelsen i løbet af dagen, når du har brug for at samle tankerne, til at geare ned inden sengetid eller som opvarmning til en af den andre åndedrætsøvelser i I FORMs univers. Du kan desuden bruge åndedrætsteknikken som den måde, du trækker vejret på, når du dyrker yoga.
Åndedrætsøvelsen går i al sin enkelhed ud på at blive bevidst om dit åndedræt ved at tage dybe og rolige ind- og udåndinger gennem næsen.
Åndedrætsøvelsen hjælper dig med at finde ro og skabe fokus.