Derfor er det sundt at spise sild Er du færdig med at spise sild, når juletræet er stillet til storskrald? Det er en skam. Den fede sølvfarvede fisk er nemlig både billig, velsmagende og super sund hverdagsmad.
Skab let og hurtigt sunde retter med en elektrisk spiralizer fra Nordic 4 nr. af I FORM + Elektronisk Spiralizer – Spar 579 kr.
Bliv motiveret til at røre dig mere med et smart aktivitetsur 4 nr. af I FORM + Aktivitetsur – Spar 679 kr.
Prøv 1 måned gratis Få ubegrænset adgang til mere end 500 udgivelser fra populære magasiner, som du kan dele med hele familien.
Tang - et hav af vitaminer Alger og tang er i sandhed en superfood, og særligt blågrønalgen spirulina er en over-super-alge, hvis indholdsstoffer nærmest konkurrerer om at være flest og sundest.
Avocado - reparerer huden Fra avocadoens grønne kød er det især omega-9-fedtsyren, der gavner huden. Den kan dæmpe rødme, hvis huden er irriteret, og den kan reparere skadede hudceller, så huden får en sundere udstråling.
Agurk - fugter huden Den lange, grønne sag indeholder masser af vand, der er med til at holde din hud fugtet og elastisk.
Honning - dræber bakterier Honning er sukker, som ikke er det allerbedste, hvis du vil holde huden sund. Men i modsætning til raffineret sukker fra roer og rør, virker honning anti-inflammatorisk og dræber altså infektioner.
Kakao - kraftfulde antioxidanter Antioxidanter beskytter din hud mod sol, stress, for lidt søvn, forurening – alt det, der kan få de såkaldte frie radikaler til at ændre og nedbryde cellerne. Og kakao (90 %) er fyldt med forskellige antioxidanter – fx de kraftfulde polyfenoler.
Havregryn - styrker bindevævet Havregryn indeholder et hav af mineraler, vitaminer og antioxidanter i havre – især fuldkornsudgaven af havregryn. Mange af dem gavner huden, men det er havrens anti-inflammatoriske effekt på huden, der skiller den ud fra andre superfoods.
Blåbær - giver flottere hud Hvis huden kun kan få én slags bær, skal det være blåbær. De er propfulde af de antioxidanter, bl.a. fenoler og antocyaniner, der gør huden flottere og beskytter den mod alderssvækkelse og almindelig nedbrydning.
Makrel Fed fisk som makrel sænker indholdet af triglycerid i blodet. Se her hvilken sund effekt makrel har, hvordan du spiser den sundest, og hvor meget du skal have.
Havregryn De små gryn er rige på kostfibre af en helt særlig slags, der sænker både totalkolesterol og LDL-kolesterol (det lede kolesterol).
Spis dig klogere Vi har plukket otte af de bedste fødevarer, der giver din hjerne det rette brændstof og gør dig knivskarp.
Guf kirsebær – de er supersunde! Kirsebær er fuld af vitaminer, mineraler og bioaktive stoffer, der gavner din sundhed. Se 5 sunde effekter, som kirsebær byder på!
Savojkål Er savojkålen endnu ikke flyttet ind i det køkken, er her en god grund til at lave om på det.
