Derfor skal du spise quinoa Quinoafrøet er fyldt med sunde stoffer, der styrker din krop og forebygger sygdom. Tjek her, hvorfor du skal spise de små runde frø og find masser af opskrifter med quinoa.
Ingen generende sømme. Klik her >> Få 4 nr. af I FORM + Active Fit – Seamless tights og T-shirt - SPAR 870 kr.
Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >> Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Kokosfløde Så er der godt nyt til alle laktoseintolerante. Kokosfløde er flødeskummet, alle kan tåle. Men husk, at det skal nydes med måde. Det er stadig lidt af en kaloriebombe.
Kokosflager Der er næsten ikke det, kokosflager ikke kan. Brug det til orientalske retter eller i din mysli, og så indeholder kokosflager over dobbelt så mange fibre, som findes i rugbrød.
Kokosvand Kokosvand er det sidste nye i fitness verden og med god grund, kokosvand indeholder nemlig både B og C-vitaminer samt mineraler som magnesium og kalium.
Kokosfibermel Kokosfibermel er ikke hvilken som helst melsort, den indeholder nemlig halvt så mange kalorier og 15 gange så mange kostfibre som andre melsorter.
Kokosnød En moden kokosnød kan være en vanskelig nød at knække, men skulle det alligevel lykkes, gemmer den på det blødeste hvide kokoskød lige til at spise.
Kokossukker Selvom der er ligeså mange kalorier i kokossukker som i almindeligt sukker, påvirker det ikke vores blodsukker lige så kraftigt. Se her, hvad kokossukker er og hvordan du bruger det.
Granatæble - beskytter huden Granatæblernes små saftige kerner er fulde af forskellige typer antioxidanter, der beskytter hudcellerne mod at blive gamle for hurtigt, fx fordi de bliver udsat for sol og forurening.
Avocado - reparerer huden Fra avocadoens grønne kød er det især omega-9-fedtsyren, der gavner huden. Den kan dæmpe rødme, hvis huden er irriteret, og den kan reparere skadede hudceller, så huden får en sundere udstråling.
Agurk - fugter huden Den lange, grønne sag indeholder masser af vand, der er med til at holde din hud fugtet og elastisk.
Tang - et hav af vitaminer Alger og tang er i sandhed en superfood, og særligt blågrønalgen spirulina er en over-super-alge, hvis indholdsstoffer nærmest konkurrerer om at være flest og sundest.
Honning - dræber bakterier Honning er sukker, som ikke er det allerbedste, hvis du vil holde huden sund. Men i modsætning til raffineret sukker fra roer og rør, virker honning anti-inflammatorisk og dræber altså infektioner.
Blåbær - giver flottere hud Hvis huden kun kan få én slags bær, skal det være blåbær. De er propfulde af de antioxidanter, bl.a. fenoler og antocyaniner, der gør huden flottere og beskytter den mod alderssvækkelse og almindelig nedbrydning.
Havregryn - styrker bindevævet Havregryn indeholder et hav af mineraler, vitaminer og antioxidanter i havre – især fuldkornsudgaven af havregryn. Mange af dem gavner huden, men det er havrens anti-inflammatoriske effekt på huden, der skiller den ud fra andre superfoods.
Gojibær - lapper cellerne Gojibær er spækket med antioxidanter, fx antocyaniner, der beskytter og reparerer celler i hele kroppen – også hudcellerne. Både når du spiser gojibærrene og bruger dem uden på huden.
Hvid te - flere antioxidanter Det høje indhold af antioxidanter har gjort te – og især grøn og hvid te - interessant både indvendig og udvendig, når det gælder hudpleje.
Kakao - kraftfulde antioxidanter Antioxidanter beskytter din hud mod sol, stress, for lidt søvn, forurening – alt det, der kan få de såkaldte frie radikaler til at ændre og nedbryde cellerne. Og kakao (90 %) er fyldt med forskellige antioxidanter – fx de kraftfulde polyfenoler.
Makrel Makrel holder dine årer fri for fedt ved at sænke indholdet af triglycerid i blodet. Se her hvilken sund effekt makrel har, hvordan du spiser den sundest, og hvor meget du skal have.
