Sådan undgår du, at næsen løber, når du træner

Løber din næse også altid, når du træner? Se her, hvad du kan gøre!

Løb, snot, vinter, koldt, ude

Hvis næsen løber fra dig, når du løber i koldt vejr, er er den helt naturlig forklaring - og en løsning.

© iStock

Temperaturen er tæt på frysepunktet, du er kommet godt i gang på løberuten og så begynder den – næsen – også at løbe. Måske ikke voldsomt, men nok til, at det er irriterende, og at du tyer til at tørre snottet af med ærmet. Ikke så lækkert!

Næsen løber, fordi der dannes mere slim, og det er som regel et tegn på, at din krop fungerer, som den skal. Selvfølgelig kan du have en uopdaget allergi eller en begyndende forkølelse – det får næsen til at producere mere slim, som kan skylle det uønskede ud. Men for de flestes vedkommende begynder næsen at løbe i koldt vejr, fordi luften er tør.

Næsen vil helst holde sig lige præcis så fugtig, at uønskede og måske sygdomsfremkaldende partikler fra luften bliver fanget, så det ikke ryger længere ind i kroppen. Og hvis du knokler af sted og trækker mere og mere tør luft ind, så begynder næsen at arbejde for dig. Løsningen er altså at holde næsen så fugtet som muligt i den tørre vinterluft.

Hold næsen smurt, når det er koldt

Under træning: Dæk næsen til

Tag et tørklæde eller en halsedisse på, når du løber, og læg det op over næsen. Så holder du næsen varm og dermed fugtig.

Efter træning: Giv næsen ro

Lad være med at storpuste snot ud af næsen, når du kommer hjem. Lad slimhinderne få ro til at finde balancen igen, og hjælp dem evt. ved at pifte et par sprøjt med saltvandspray op.

    Mest læste lige nu
    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    1. december

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    Mere om Løbetips
    Løbetips

    Få 3 gode styrkeøvelser, der gavner din løbeøkonomi

    Løbetips

    Corona kan give løbeskader

    Løbetips

    Ny løber? Så hurtigt kan du løbe 5 km

    Løbetips

    Løbetur vs. forurening – hvem vinder?

    Løbetips

    9 geniale råd, der gør din løbetur lettere

    Annonce

    3 nemme trin til at behandle akutte løbe- og træningsskader

    Annonce

    De 7 bedste tips: Sådan kommer du i god løbeform til sommer

    Løbetips

    Start din egen løbeklub, og kom afsted hver eneste gang

    Løbetips

    En nem ændring skåner løbekroppen

    Løbetips

    10 TIPS: Få mere ud af dine løbeture

    Løbetips

    Er det skadeligt at løbe i kulde?

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler