8 simple tips, der får dig i løbeskoene

Trykker løbeskoen og er træningsmotivationen i bund? Så kan du med disse 8 tips snyde modviljen og få træningsgejsten tilbage.

kvinde binder snørebånd på løbesko

8 løbetips til dig, der ikke kan komme af sted

1. Kort er også godt

Bare tanken om en lang løbetur kan få mange til at gro fast i sofaen. Prøv at lokke dig selv til at tage en helt kort tur – fx rundt om blokken eller ned for enden af vejen og tilbage igen. Måske får du lyst til at tage flerer runder om blokken, når du nu er i gang. Hvis du ikke gør, er en kort tur meget bedre end slet ingen tur.

2. Gør løb til en vane

Gør løb til en lige så fast vane som tandbørstning. Så slipper du for diskussioner med dig selv.

3. Vær beredt

Hav en taske med løbetøj i bilen eller på kontoret; så kan du tage en impulsiv beslutning om at løbe hjem fra arbejdet, hvis solen pludselig skinner, du kan mærke lysten, eller kollegaen spørger, om du vil med.

4. Køb nye klude

Det rigtige og lækreste udstyr kan betyde, at man har lyst til at komme af sted. Køb noget, der er så lækkert, at du næsten ikke kan vente.

5. Sæt noget på spil

Indgå et væddemål. Gerne et stort et, hvor der virkelig er noget på spil. De fleste af os er indrettet sådan, at vi nok skal komme af sted, hvis det virkelig rammer pengepungen eller æren.

Læs også: Derfor får væddemål dig til at træne mere.

6. Omprogrammér din hjerne

Kæmper krop og hjerne imod løbeturene, så tving dig selv af sted alligevel. Efter nogle gange vil kroppen og hjernen acceptere det nye mønster som en vane, og så bliver det nemmere at komme ud. Især hvis du løber på et fast tidspunkt.

7. Sæt delmål

Når du har et mål, motiverer du dig selv, men kun hvis målet er inden for rækkevidde. Lav små, overkommelige delmål, fx at du skal løbe tre gange i denne uge. Hver gang du når et mål, udløser det belønningsstoffer i hjernen, og det gør dig glad og motiveret til næste tur.

8. Løb fra morgenstunden

Løber du, lige efter at du er stået op, er der ikke tid til at finde på undskyldninger for, hvorfor du ikke lige havde lyst. Og en morgentur smitter positivt af på hele din dag.

Se her, hvor nemt du bliver typen, der træner om morgenen.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Løbetips
Løbetips

Få 3 gode styrkeøvelser, der gavner din løbeøkonomi

Løbetips

Corona kan give løbeskader

Løbetips

Ny løber? Så hurtigt kan du løbe 5 km

Løbetips

Løbetur vs. forurening – hvem vinder?

Løbetips

9 geniale råd, der gør din løbetur lettere

Annonce

3 nemme trin til at behandle akutte løbe- og træningsskader

Annonce

De 7 bedste tips: Sådan kommer du i god løbeform til sommer

Løbetips

Start din egen løbeklub, og kom afsted hver eneste gang

Løbetips

En nem ændring skåner løbekroppen

Løbetips

10 TIPS: Få mere ud af dine løbeture

Løbetips

Er det skadeligt at løbe i kulde?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter