Er du nysgerrig efter at vide, hvor hurtigt du vil kunne løbe et halvmarathon - eller marathon for den sags skyld? Det kan du faktisk beregne ud fra den tid, du løber 5 km på. Læs med her.
HALVMARATONLØB At kende sine maraton- eller halvmaratontider på forhånd, kan være et utroligt stærkt værktøj.
Min rekord på 5 km er 23 min. Har I et bud på, hvor hurtigt jeg vil kunne løbe en halvmaraton?
Ifølge den såkaldte Daniels’ Running Formula-beregningsmetode burde din tid på 21,1 km ligge på ca. 1 time og 45-46 min. Beregningsmetoden er udviklet af løbetræneren Jack Daniels og baseret på et stort statistisk materiale indsamlet blandt både elitesportsfolk og ambitiøse motionister. For at få et realistisk bud på dit løbepotentiale er det dog vigtigt, at du bruger en nylig 5- eller 10-km-tid, som afspejler din nuværende form.
Selvom du har en god 5-km-tid, skal der stadig trænes, for at du kan indfri dit potentiale på en halvmaraton. Beregn din halvmaratontid med I Forms beregner her.
TIDSTABEL Med denne tabel, kan du danne dig et overblik over dine mulige løbetider.