8 råd til at holde humøret oppe i skadespausen

Du kan måske selv mærke, om din skade er større end “den går nok over af sig selv”-typen. En fysioterapeut derimod kan vurdere, hvad der er galt, og hvordan du kommer videre. Afsted med dig!

Især ved store skader er det drænende, hvis du kun fokuserer på endemålet, når du fx kan løbe igen om et halvt år. Så del processen op i mindre bidder, og glæd dig over de små sejre undervejs, fx at kunne gå 2 km.

Du må normalt godt bevæge dig trods milde smerter. Bevægelse øger blodcirkulationen og giver næring til det skadede område. Bare husk at bruge kroppens efterfølgende reaktion til at skrue op eller ned for niveauet af belastning.

Din krop gør alt, hvad den kan, for at fortælle, hvad den har brug for. Men det kræver, at du lytter. Hvis du ignorerer og bare klør på, selvom det gør rigtig ondt, kan du forværre eller forlænge skaden.

Går du til fodbold, i en løbeklub eller på et fast yogahold, kan det være et ekstra slag at undvære det sociale. Tag derfor initiativ til at ses med dine holdkammerater, selvom du ikke træner med.

I din frustration over ikke at kunne dyrke den motion og på det niveau, du plejer, overser du måske alternative veje til bevægelse. Gå efter træning, der ikke belaster det skadede område. Har du ondt i armene, så træn benene osv.

Sørg for at give kroppen de bedste forudsætninger for at hele. Den har brug for søvn – måske mere end normalt – væske og sund kost. Så undgår du også, at vægten tager himmelflugten.

Det er svært, men du kan godt. Altså bede om aflastning til de opgaver, du plejer at have på job eller derhjemme, som gør ondt nu, hvor du er skadet.