Vægttab

Mad, du skal undgå

Her er listen over de madvarer du skal undgå, hvis du drømmer om en flad mave.

Mad der gør din mave flad

En af hemmelighederne bag en flad mave er at vælge de helt rigtige råvarer. Se her, hvilke proteiner, kulhydrater, kostfibre og fedttyper du skal gå ben­hårdt efter.

Mad, du skal spise

En af hemmelighederne bag en flad mave er at vælge de helt rigtige råvarer. Se her, hvilke proteiner, kulhydrater, kostfibre og fedttyper du skal gå ben­hårdt efter.

Lær at mærke din sult

Du har sikkert prøvet at være skrupsulten – eller at være ulideligt propmæt. Men hvad med det indimellem? Test dig selv og lær at lytte til kroppens signaler.

Få succes med kosten

Hvis du virkelig vil opnå resultater, må du også pille lidt ved kosten. Der skrues gradvist ned for kulhydratindtaget og op for proteiner. Her er tre gode råd, så du taber dig uden at føle sult eller træthed.

Løb og low carb uge 1 & 2

Under kurens første to uger, gælder det om at holde øje med dit indtag af kulhydrater. Fjern alle unødige kulhydrater fra dit køleskab, og hold øje med stivelsesrige kulhydrater som pasta, brød og ris.

Løb og low carb uge 5 & 6

De sidste to uger af træningsprogrammet, skal du skære din diæt helt ind til benet, og fjerne de fleste kulhydrater. I stedet er det proteinbomber som kød, fisk og ost, der skal gøre dig mæt.

Løb og low carb uge 3 & 4

Kulhydraterne får endnu et nøk nedad. Det betyder, at du nu får mindre brød, pasta, kartofler og frugt. I stedet skal din krop nu vænne sig til at blive mæt i proteiner, grove grøntsager og lidt, men godt, fedt.

Derfor elsker vi I FORM-kuren

Minus 28 kilo på vægten, 26 cm mindre om maven, hele 34 cm smallere hofter, og markant mere energi til vores 4 kur-testere! Mød to af dem her >>>

Sådan gik det Maria

Lærke tabte sig 7,8 kg med I FORM kuren

29-årige Lærke har testet I FORM-kuren. Ud over at have opnået et stort vægttab, har hun også fået meget mere energi. Og så elsker hun, at hendes mave ikke længere "hænger ud".

Sara tabte 6,3 kg "Jeg tænker ikke over det som en kur mere."

Jeg har været på utallige kure. I FORM-kuren er den eneste, der har udviklet sig til en livsstil for mig!

Hvorfor står vægten stille?

I flere uger stod Marias vægt helt stille til hendes store frustration. Et kosttjek afslørede hvorfor.

10 tips til en lettere kur

Vi giver dig 10 tips, der gør I FORM-kuren og din hverdag lidt nemmere.

10 tips til en lettere kur

Vi giver dig 10 tips, der gør I FORM-kuren og din hverdag lidt nemmere, så du kan få succes med dit vægttab.

Low carb kuren: Bliv slank uden sult

På low carb kur skal du fjerne fx brød, sukker og pasta fra din mad og i stedet spise flere proteiner og fedt. Se hvordan du spiser low carb på den sunde måde – og taber dig uden sult.

Se alle før- og efterbilleder

5 kvinder har allerede testet I FORMs bikiniprogram. Klik her for at se deres utrolige forvandlinger. Kan de - så kan du!

Jannie -3,4 kg

Før: 63,6 kg Nu: 60,2 kg Resultat: -3,4 kg

Frederikke - 10 kg

Før: 75,7 Nu: 65,5 Resultat: -10,2

Carina - 7,7 kg

Før: 78,3 kg Nu: 70,6 kg Resultat: -7,7 kg

Karen - 8,4 kg

Før: 61,2 kg Nu: 52,8 kg Resultat: -8,4 kg

Christina - 10,1 kg

Christina tabte over 10 kilo med I FORMs Bikini Bootcamp. Læs om hendes rejse og få succesopskriften.

Hvordan fjerner jeg mavedellen?

Jeg har en “pølse” nederst på maven, lige under navlen. Uanset hvor meget jeg træner, kan jeg ikke få den væk! Har I nogle fif, der kan give mig helt flad mave?

Så mange kalorier er der i drikkevarer

Rødvin, øl eller juice - ved du hvor mange kalorier din drik indeholder? Tjek galleriet og få svaret.