Vægttab

Træt af kur? Her er 3 effektive strategier

Orker du ikke flere slanke- og sundhedskure, der stjæler din energi eller viser sig at være fusere? Her er 3 bud fra I FORMs eksperter og en bonus-smagsprøve på den mad, der kan skabe den forvandling, du drømmer om.

Flad mave på 6 uger

Få den flade mave, du drømmer om med I FORMs kombinerede kost og træningsprogram, der på 6 uger piller fedtet af og forvandler mavedellen til et vaskebræt.

Kalorietabel for kylling

Søger du efter, hvor mange kalorier, der er i kylling? Tjek Kostdagbogens kalorietabel for kylling.

Prøv en gratis skræddersyet diæt

Med Kostdagbogens kalorietæller kan du sammensætte og skræddersy din egen diæt med et bestemt kalorieindhold.

En bedre kalorietabel

Med den kalorietabel som du får med I FORM Kostdagbog, kan du glemme alt om hovedregning!

Hvad er paleo?

Paleo-kuren er blevet populær herhjemme, og fokuserer på kost og madplaner som vores forfædre spiste.

Sådan vælger du low carb-kur

Du kan slippe godt fra en low carb-kur, hvis du kræver det rigtige af den.

Hvad er LCHQ?

Fordelen med LCHQ-kuren er, at den er en moderat low carb-kuren. Ca 20 procent af dine kalorier skal komme fra kulhydrater og er derfor god til dig, der træner.

Hvad er dukan-kuren?

Hollywood-stjernerne elsker den. Dukan-kuren fokuserer på masser af protein, og deler din madplan op i fire faser ved hjælp af lister over tilladte og forbudte fødevarer.

Hvad er Atkins-kuren?

Atkins-kuren var med til at starte low carb-bølgen. Oprindelig anbefalede den masser af pølser og bacon, nu er den kommet i en opdateret udgave.

Mad, du skal undgå

Her er listen over de madvarer du skal undgå, hvis du drømmer om en flad mave.

Mad der gør din mave flad

En af hemmelighederne bag en flad mave er at vælge de helt rigtige råvarer. Se her, hvilke proteiner, kulhydrater, kostfibre og fedttyper du skal gå ben­hårdt efter.

Mad, du skal spise

En af hemmelighederne bag en flad mave er at vælge de helt rigtige råvarer. Se her, hvilke proteiner, kulhydrater, kostfibre og fedttyper du skal gå ben­hårdt efter.

Lær at mærke din sult

Du har sikkert prøvet at være skrupsulten – eller at være ulideligt propmæt. Men hvad med det indimellem? Test dig selv og lær at lytte til kroppens signaler.

Løb og low carb uge 1 & 2

Under kurens første to uger, gælder det om at holde øje med dit indtag af kulhydrater. Fjern alle unødige kulhydrater fra dit køleskab, og hold øje med stivelsesrige kulhydrater som pasta, brød og ris.

Få succes med kosten

Hvis du virkelig vil opnå resultater, må du også pille lidt ved kosten. Der skrues gradvist ned for kulhydratindtaget og op for proteiner. Her er tre gode råd, så du taber dig uden at føle sult eller træthed.

Løb og low carb uge 5 & 6

De sidste to uger af træningsprogrammet, skal du skære din diæt helt ind til benet, og fjerne de fleste kulhydrater. I stedet er det proteinbomber som kød, fisk og ost, der skal gøre dig mæt.

Løb og low carb uge 3 & 4

Kulhydraterne får endnu et nøk nedad. Det betyder, at du nu får mindre brød, pasta, kartofler og frugt. I stedet skal din krop nu vænne sig til at blive mæt i proteiner, grove grøntsager og lidt, men godt, fedt.

Derfor elsker vi I FORM-kuren

Minus 28 kilo på vægten, 26 cm mindre om maven, hele 34 cm smallere hofter, og markant mere energi til vores 4 kur-testere! Mød to af dem her >>>

Sara tabte 6,3 kg "Jeg tænker ikke over det som en kur mere."

Jeg har været på utallige kure. I FORM-kuren er den eneste, der har udviklet sig til en livsstil for mig!

Lærke tabte sig 7,8 kg med I FORM kuren

29-årige Lærke har testet I FORM-kuren. Ud over at have opnået et stort vægttab, har hun også fået meget mere energi. Og så elsker hun, at hendes mave ikke længere "hænger ud".

Sådan gik det Maria

Hvorfor står vægten stille?

I flere uger stod Marias vægt helt stille til hendes store frustration. Et kosttjek afslørede hvorfor.

10 tips til en lettere kur

Vi giver dig 10 tips, der gør I FORM-kuren og din hverdag lidt nemmere, så du kan få succes med dit vægttab.