Få pulsen op i hverdagen

Mangler du tid eller lyst til træning? Her er 9 lette tips til, hvordan du får hverdagsmotion både på arbejde og derhjemme.

.. og bliv sundere med det samme!

Hverdagsmotion på jobbet

  • 1. Tag cyklen eller gå til og fra arbejde. Stå af bussen et par stationer før.
  • 2. Tænk aktivitet ind i alt, hvad du skal. Tag trappen i stedet for elevatoren, gå efter post osv.
  • 3. Stil dig op ved skrive-bordet, eller sid evt. på en stor bold. Lav et par benbøjninger, eller snup et par armstrækkere op ad væggen i en lille minipause. Gerne hver halve time.
  • 4. Hold møder stående, eller snup en lille gåtur imens.
  • 5. Spis frokost ude i byen, så du skal gå frem og tilbage til spisestedet.
  • 6. Tag evt. nogle af de nye toningssko på, fx MBT, der aktiverer flere muskler, når du går og står.

Mere hverdagsmotion derhjemme

  • 7. Meld dig altid til praktiske opgaver, der kræver aktivitet, gå fx ned med skraldespanden, og lad din bedre halvdel skrælle kartoflerne.
  • 8. Vær aktiv, når du ser tv. Brug motionscyklen, eller lav lidt styrketræning. Reklamepausen er fin til et par heftige øvelser.
  • 9. Gå rundt, når du taler i telefon eller ordner andre praktiske ting. Og prioriter så vidt muligt aktive opgaver frem for Facebook og e-mails.

Sund hele sommeren med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent får du adgang til både site og app.
Læs mere om I FORM digital

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge

Lige nu har vi et særtilbud, hvor du kan bruge I FORM hele sommeren for kun 49,-

TILBUD: Få 3 måneder for 49 kr.

Newsletter background