Cookiepolitik

Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Logget ind som

Profil
Beskeder
Rediger profil
Log ud

Log ind

Opret profil

E-mail eller brugernavn

Kodeord

Har du glemt dit kodeord?

eller log ind med Facebook Log ind

Søg

Ruteplanner
- Tegn rute
- Mine ruter
Træning
Løb
- Løbeprogrammer
- 5 km
- 10 km
- Halvmarathon
- Marathon
- Intervalløb
- Løbesko
Sund mad
Vægttab
Opskrifter
- Aftensmad
- Morgenmad
- Frokost
- Sunde snacks
- Brød
- Kager
- Juice-opskrifter
- Smoothie
- Pandekager
- Desserter
- Vegetar
Sundhed
- Forebyggelse
- Hjerte
- Kræft
- Stress
- Søvn
- Sund mave
- Gravid
- Sex
- Psykologi
- Skønhed
- Meditation
Abonner

Vægttab

Vejen til varigt vægttab begynder her. Her er den nyeste viden om sund vægt, motiverende tips og sunde kostplaner til et effektivt vægttab. Find de bedste slankekure, koststrategier, tips til fedtforbrændende træning, opskrifter og nyttige beregnere.

Slankekur

Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur

Din tarmflora har stor betydning for både din sundhed og din vægt. Prøv I FORMs tarmkur - så vil du både tabe dig, sove bedre, få mere energi og bedre humør!

Kalorieforbrænding

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Træning

BEREGN: Hvad forbrænder min træning?

Vægttab

Er dit mavefedt livsfarligt?

Bærer du rundt på livsfarligt mavefedt? Find tegnene her og bliv samtidig klogere på, hvordan du bedst taber mavefedt.

Kalorieforbrænding

Øg fedtforbrændingen med 11 simple tips

Vidste du, at du kan øge din fedtforbrænding med hele 20 procent, hvis du skipper morgenmad inden træning? Få her flere effektive tips til hurtig fedtforbrænding.

Vægttab

Køkkenredskabet, der hjælper dig til et vægttab

Det behøver ikke være svært eller uoverskueligt at smide et par kilo. Med en spiralizer taber du nemt op til 1 kg om måneden!

Har du styr på din vægt?

Vægttab

Hvor høj må min fedtprocent være?

Hvor høj må min fedtprocent egentlig være? Og er der forskel på fedtprocenten hos mænd og kvinder? Få ekspertens svar her!

Vægttab

Kvinde måler taljen med målebånd som alternativ til udregning af BMI

Beregn dit BMI-tal og få styr på vægten

Dit BMI beskriver forholdet mellem din vægt og højde. Prøv vores BMI-beregner og se, om din vægt er sund og normal.

Vægttab

Taljemål: Holder du dig under de 80 cm?

Hånden på taljen - holder du dig under de anbefalede 80 cm? Tjek her, præcis hvordan du skal måle dig - og hvorfor målet er så vigtigt.

Vægttab

Har du overhovedet et vægtproblem?

Vejer du reelt for meget? Eller plager du dig selv med et urealistisk idealbillede af, hvordan du gerne ville se ud?

Find en slankekur, der passer til dig

TEST: Find din slankestrategi

5:2-kuren – tab dig med kun 2 fastedage om ugen

5:2-kuren er stadig en både sund og effektiv kur. Spis normalt 5 dage om ugen og få max 500 kalorier de sidste to dage. Læs alt om 5:2-kuren og få de bedste opskrifter til fastedagene her.

Verdens bedste juice-kur – bliv supersund på 3 dage!

Trænger du til en vitaminindsprøjtning? Tab dig og boost din krop med I FORMs supersunde juice-opskrifter i tre dage og mærk forskellen.

I FORM-kuren – bliv slank og mæt på 5 dage

På I FORM-kuren bliver du mæt hver dag. Spis 250 kalorier 5 gange om dagen 5 dage om ugen – og spis helt normalt de sidste 2 dage. Det virker!

Verdens bedste suppekur

Denne suppekur er IKKE endnu en kedelig slankekur. Foruden vægttab fører suppekuren nemlig til velvære og ro i tarmene – OG så behøver du ikke gå og være sulten hele tiden!

Derfor virker 8 timers-kuren

Ny forskning tyder på, at 8 timers-kuren, hvor man spiser inden for en periode på 8 timer og faster resten af dagen, har fat i noget af det rigtige.

TARMKUR: Tab 1 kg om ugen - og få sunde tarme

PROGRAM: Tab dig på 30 dage med kost og træning

PROGRAM: Bliv slank med løb og low carb på 6 uger

Hvad er dukan-kuren?

Hvad er LCHF-kuren?

Hvad er Sense-kuren?

Hvad er Matematik-kuren?

Virker pulverkure?

Pas på: Verdens værste slankekure!

Tips til dig der vil tabe dig – og holde vægten

Vægttab

Fra yoyo-vægt til langvarigt vægttab

Op mod 95 % af alle vægttab tages på igen. Læs, hvordan du undgår at tage de tabte kilo på igen.

Tab dig et halvt kilo om ugen med Portionsguiden

De 8 klassiske myter om vægttab – holder de?

Mindful eating - Lær hvordan du kan nyde maden mere og samtidig spise mindre med mindful eating.

Mindfull eating: Spis dig slank med 7 teknikker

16 ting slanke mennesker gør – se deres hemmelighed

Vejen til et sundt og varigt vægttab handler både om, hvad og hvor meget du spiser, om hvordan og hvor meget du får rørt dig og om dit forhold til mad.

Du kan vælge at kickstarte dit vægttab med en kur, hvis du hurtigt vil have et motiverende vægttab. Samtidig får prøvet nogle opskrifter, vaner og madvarer af, som du forhåbenligt kan flette ind i en ny, sundere livsstil, når kuren er slut.

Her på siden og i vores nyhedsbrev får du både hjælp til at opnå et sundt vægttab og holde vægten i længden.

Få inspiration til vægttab og en sund, slank livsstil

Få nye lækre, sunde opskrifter, tips og inspiration, der gør det sjovere og nemmere at leve sundt.

Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen.
Læs mere

Spørgsmål og svar om vægttab

Vægttab

Hvad er min fedtprocent?

Kan man selv udregne sin fedtprocent? Bliv klogere på, hvordan du udregner din fedtprocent, og hvad du skal være særlig opmærksom på.

Vægttab

Hvordan virker vægttab på appelsinhud?

Jeg har lidt appelsinhud på mine lår. Bliver det mon endnu grimmere og mere tydeligt, når jeg taber mig, eller vil det blive bedre?

Kalorieforbrænding

Giver menstruation en højere forbrænding?

Er det rigtigt, at man kan spise lidt mere uden at tage på, når man har menstruation? Få svaret her.

Kalorieforbrænding

Kan jeg forbrænde fedt ét sted på kroppen?

Kan jeg styre, hvor jeg forbrænder mit fedt? Jeg vil gerne tabe mig lidt på lårene, men ikke andre steder på kroppen.

Vægttab

Hvordan undgår jeg at tage på efter en kur?

Jeg er på kur, og har tabt mig en del. Men jeg er bekymret for, om jeg kan holde vægten bagefter. Hvad gør jeg?

Vægttab

Jeg spiser fedtfattigt, men taber mig ikke?

Hvorfor taber jeg mig ikke, når jeg spiser fedtfattigt?

Vægttab

Taber jeg mig ved at spise langsomt?

Der er en gammel myte, der siger, at man taber sig, hvis man spiser langsomt og tygger maden grundigt. Passer det?

Vægttab

Er det rigtigt, at ananas slanker?

Jeg har hørt, at man kan tabe sig af at spise ananas. Passer det, og hvor meget skal der til?

Vil du have flad mave? Start her!

Spis din mave flad

3 dage er nok til at fjerne den værste muffintop og få maven ind på det rette spor. Følg I FORMs kickstartkur og se, hvilken forskel du kan opnå.

Kvinde med mavedelle forsøger at knappe jeans

8 overraskende grunde til, at du har topmave

TEST: Er din hofte skyld i topmaven?

Mavetræning for begyndere – 3 effektive øvelser

PROGRAM: Få sixpack på bare 6 uger

Boost din kalorieforbrænding

Kalorieforbrænding

Sådan sætter du fart på din forbrænding

Følg dette program i 6 uger. Så booster du din forbrænding så meget, at du faktisk smider fedt i stedet for at tage på, når de 6 uger er gået, og du igen slapper af.

Motivation til vægttab

Hvad er den mest effektive vej mod vægttab?

Skal du konditionstræne eller styrketræne først, når du gerne vil tabe dig?

Styrketræning

Kvinde ligger på knæ, drikkedunk, kettlebell

Hurtigt vægttab med 6 effektive øvelser

I FORM giver dig et program, der øger muskelmassen og forbrænder fedtdepoterne, så du på en måneds tid bliver en mere trimmet udgave af dig selv.

Kalorieforbrænding

Brænd fedtet af på 28 minutter

På bare 28 minutter kan du forbrænde hele 300 kcal, hvis du kaster dig ud i vores superbootcamp, der er lige så hård, som den er effektiv.

Cirkeltræning

Tab dig med tabata

14 minutter, mere skal der ikke til for at få sved på panden og stramme kroppen op. Prøv selv med vores effektive tabata-program fra vores Fatburner Special.

Kalorieforbrænding

Øg din forbrænding døgnet rundt

Boost din forbrænding fra morgen til aften med I FORMs 24-timers plan, der giver dig en masse fif, så du får plads til mere af det sjove.

Tab dig og hold vægten med I FORMs opskrifter

Nem og sund madplan til hele ugen

100 opskrifter til I FORM-kuren

Pandekagen, der holder maven flad

Sådan smelter du mavefedtet dag 1

Bagt laks på ærtepuré

Vild med laks? Servér den med ærtepuré og kikærter. Lækkert og antiinflammatorisk.

6 tips til sundere brød

Findes der noget bedre end duften af hjemmebagt brød? Her får du 6 gode tips til at bage dit eget sunde bagværk.

Spicy suppe med hvide bønner, chili og hvidløg

Fedtfattig suppe med kål, hvide bønner, chili og hvidløg.

Havregrød med chiafrø, blåbær og valnødder

Prøv en lækker havregrød med chiafrø, blåbær og valnødder til morgenmad. Sundt og antiinflammatorisk.

Få flere sunde opskrifter >>

Få styr på kalorierne med I FORMs Kostdagbog

Prøv I Form Kostdagbog 5 dage gratis

Få et vægttab, der rent faktisk holder.

800 opskrifter - and still counting!

Kender du også scenariet? Det er sidst på dagen og du har stadig ikke besluttet dig for hvad du skal lave til aftensmad. Som tiden går og sulten melder sig, frister frysepizzaen og færdigretterne mere og mere.

En bedre kalorietabel

Med den kalorietabel som du får med I FORM Kostdagbog, kan du glemme alt om hovedregning!

Kalorietabel for æg

Kalorietabel for bønner

Kalorietabel for brød

Kalorietabel for pizza

Læs mere om Vægttab

Motivation til vægttab

Avocado, mandler, hørfrø, nødder, broccoli

Hold dig mæt med nødder

Valnødder betegnes som en superfood, men nu har forskning vist, at den ovenikøbet påvirker din mæthedsfornemmelse positivt. Se, hvordan den rynkede nød kan hjælpe dig med at holde vægten.

Motivation til vægttab

5 supernemme vaner, der hjælper dig til et vægttab

Kæmper du en konstant kamp med badevægten? Her er 5 gode vaner, som du bør tage til dig, hvis du vil af med de overflødige kilo.

Vægttab

5 ting, du ikke bør gøre, når du er på kur

For at nå dit mål om vægttab, er der nogle ting, du bestemt skal styre udenom. Vi har samlet de 5 typiske grunde til, at kuren går i vasken.

Slankekur

Masser af grøntsager og fisk til I FORMs tarmkur

KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkur

Stor guide til hvordan du kan spise tarm-venligt til samtlige måltider. Prøv det og tab dig mindst 1 kg om ugen - og få en sund mave med i købet!

Slankekur

HOT eller NOT? Se her, hvilke fødevarer der gavner din tarm - og hvilke du helst skal styre uden om.

Hvilke madvarer er gode og dårlige for din tarm?

Hvis du fodrer de sunde tarmbakterier, kvitterer de med at booste både din sundhed og dit humør. Tjek, hvilke fødevarer der er guf for tarmen - og hvilke du skal styre uden om.

I FORM Kostdagbog

I Form Kostdagbog giver dig de 10 mest almindelige slankefejl

Læs om de 10 mest almindelige fejl du kan begå, når du vil slanke dig, og hvordan du undgår dem.

Slankekur

Sådan overlever du prutter, sult og sukkertrang

På I FORMs tarmkur er der effekt fra dag ét. Men måske føler du det ikke sådan. Se her hvilke udfordringer, du (formentlig) vil stå overfor – og hvordan du klarer dem.

Slankekur

Glad kvinde hører musik udenfor - sunde tarme

Så sund bliver du af tarm-kuren

På I FORMs tarmkur taber du 1 kg om ugen. Men du får også et hav af andre sunde fordele, fx bedre søvn og mindre risiko for depression. Tjek her, hvor sund du bliver.

Motivation til vægttab

Læsernes bedste slanketips

Vil du også gerne smide de overfødige kilo? Så tjek disse 9 supergode slanketips fra læserne.

Motivation til vægttab

TEST: Hvordan er dit forhold til sukker?

Har du også svært ved at sige nej til sukker? Tag testen, og find ud af, om du er afhængig af det hvide stads.

Motivation til vægttab

4 fødevarer, du aldrig bør spise inden sengetid

I hvert fald ikke, hvis du forsøger at tabe dig - eller bare undgå at tage på i vægt.

Vægttab

Sådan skal du træne for at tabe de sidste 5 kg

Få hjælp til at smide de sidste 5 kg med I FORMs program, der kombinerer gang og HIIT-træning, og tab dig uden at blive gasblå i hovedet af anstrengelser.

Vægttab

Så nemt taber du dig på mave, baller og lår

Har du en hadedelle, har vi en god nyhed til dig. Uanset hvor dit fedt sidder, kan du nemlig gøre noget ved problemet. Se, vores testpersoners vilde resultater her.

Motivation til vægttab

Sådan taber du dig dobbelt så meget uden at være på kur

Du taber dig dobbelt så meget, hvis du følger en vegetarisk diæt fremfor en almindelig slankekur. Det viser en amerikansk undersøgelse.

Motivation til vægttab

Kvinde, der spiser usundt på arbejdet foran sin computerskærm

4 fejl, du begår på arbejdet, hvis du gerne vil tabe dig

Du tillægger det måske ikke stor betydning, men faktisk har din adfærd på arbejdspladsen stor betydning for, om du taber dig. Se bare her!

Motivation til vægttab

Glad kvinde holder på en grå mur med den ene arm strakt.

6 nemme tricks, der hjælper dig til vægttab

Vil du gerne tabe dig? Nogle gange skal der kun ganske små ændringer til.

I FORM Kostdagbog

Undgå ekstra feriekilo med ”moderation” i kufferten

De fleste af os ønsker at vedligeholde vægten henover ferien, og det kan nærmest allerede se umuligt ud på forhånd at holde den sunde linje og samtidig nyde ferien. For hvordan undgår du sprøde crêpes i Paris eller ananas-cheesecake på Hawaii? Svaret er, at det gør du ikke!

Motivation til vægttab

Hvilken spisepersonlighed har du?

Se, hvor nemt dit vægttab kommer til at gå, hvis du kender din spisepersonlighed!

Slankekur

Sådan virker Sense-kuren

En af tidens hotteste kure går ud på at bruge hænderne som vægtskåle. Metoden hedder Sense, og kvinden bag konceptet. Suzy Wengel, har smidt 40 kilo. Se her, hvordan du kan gøre hende kunsten efter.

Kalorieforbrænding

Derfor kan du ikke træne dig slank

Du pukler garanteret derudaf i fitnesscenteret og på løbestierne. Men giver det pote? Hvis ikke, så tjek lige denne forklaring!

Flad mave

Mavetræning på tre styrkeniveauer

Er du begynder, øvet eller i topform? Uanset niveau har vi et træningsprogram til dig, der giver resultater. Find de skræddersyede programmer her.

Flad mave

Kvinde laver maveøvelser på havn, meget øvede

Mavetræning for dig, der er i topform

Bliver du ikke udfordret ved den traditionelle mavebøjning? Så har vi samlet tre styrketræningsøvelser, der nok skal få maven til at nive.

Flad mave

Mavetræning for letøvede

Her er træningsprogrammet til dig, der træner regelmæssigt, men ikke er i topform endnu.

I FORM Kostdagbog

Skal du blive klar til sommer?

- Så prøv I FORM Kostdagbog 5 dage gratis - og få overblik over dit daglige kalorieindtag

...

Kundeservice
Kontakt: 39 10 30 15

Bonnier Publications International A/S
Øvre Vollgaten 8
NO-0158 Oslo
CVR: 977041006

Facebook
Instagram
Nyhedsbrev
Forum
I FORM Kostdagbog
I FORM Rejser

Abonnér på I FORM
Om I FORM
Fordels-shop
Wype - digitalt magasin
Kontakt
FAQ - hjælp til sitet
Presse
Annoncér
- i magasin og på website

Cookiepolitik
Persondatapolitik
Juridisk information