7 ting, du kan gøre, mens du går tur

Vi gætter på, at du går, fordi du kan lide netop at ... gå. Men nu er det jo I FORM, du læser, så vi minder om, at det er tilladt at flette ekstra belastning ind på turen.

Du kan fx:

• Give den gas op ad en trappe eller bakke
• Lave et par push-ups på en bænk, du passerer
• Smide en rygsæk på ryggen med ekstra vægt

Lygtepæle og træer på ruten kan bruges til at sætte lidt skub i din gåtur. Du kan skifte mellem almindeligt og hurtigt tempo for hver lygtepæl eller hvert træ. Intervaltræning er effektivt til at øge forbrændingen, og hvis du vil sætte gangtræningen i system, har vi lavet lydfiler, der guider dig. Find dem her!

En gåtur er en ideel ramme for at rense hovedet for alt det, du ellers gør dig umage for at huske og organisere.

Forestil dig, at du går i en boble. Tankerne vil komme alligevel, men du behøver ikke at forholde dig til dem. Lige nu skal du ingenting præstere. Du skal bare være til.

Hvad end der er rim på græsstråene, eller bøgebladene tager tilløb til at springe ud, så er der altid noget at betragte, hvis du går i naturen. Hver årstid har sin charme, så sørg endelig for også at komme udenfor og gå i de kølige måneder.

Du kan sagtens kombinere lufteren med at høre en god historie. Det bliver man aldrig for gammel til! Lydbøger og podcasts finder du på diverse betalingstjenester, men de kan også hentes gratis på dr.dk eller på bibliotekets tilbud eReolen.dk.

Samtaler glider ofte bedre, når vi går side om side i stedet for at sidde over for hinanden og have øjenkontakt. Så der er alle gode grunde til at invitere en god ven eller partner med på tur. Så er der næsten garanti for dybe, nærværende snakke. Du kan også nøjes med at ringe en god veninde op.

Hundeejere har i gennemsnit et lavere blodtryk og får flere skridt i benene end deres hundeløse medmennesker.

Så ejer du ikke selv en firbenet, der vil elske at komme med ud at gå, så kan du jo banke på hos naboen og tilbyde en luftning. Godt for hunden – og godt for dig!