5 seje og effektive CrossFit-øvelser

CrossFit kan trænes af alle og det er særligt skønt udenfor, hvis vejret tillader det. Så tag din kettlebell under armen og begiv dig ud i en park eller på en mark, og bliv bomstærk på 5 uger med disse seje CrossFit-øvelser.

Sådan skal du træne Crossfit

Dagens WOD (Workout of the Day) består af 5 øvelser. Se antal gentagelser ved øvelsen. Når du har udført alle 5 øvelser, har du gennemført en runde. Du skal udføre 5 runder, så hurtigt du kan. ### Antal træningsdage

3 dage om ugen. Sørg for at holde en hviledag mellem dine træningsdage. ### Det skal du bruge

En kettlebell, et ur og evt. en måtte. Desuden skal du bruge en stabil bænk eller fx en betonklods, en træ­stamme, eller hvad du nu ellers kan finde dér, hvor du træner.Få en rank og flot ryg med tre effektive rygøvelser.

Crossfit giver skyhøj forbrænding

Få skyhøj forbrænding og på kort tid bedre kondition og øget styrke, balance og koordination. - Det er gevinsterne ved CrossFit, der er kendetegnet ved høj intensitet og aktivering af mange muskler samtidigt.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Træningsmotivation

Derfor skal du komme 5 min. før – og andre tips til holdtræning

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Crossfit
Crossfit

Hvor højt skal jeg svinge en kettlebell?

Crossfit

Træn hele pakken i ét træningspas

Crossfit

Træn CrossFit

Crossfit

Sådan træner du WOD 1

Crossfit

Sådan træner du WOD 2

Crossfit

WOD til dig - prøv formen af med CrossFit

Crossfit

Bliv bomstærk med CrossFit

Crossfit

Få kurver med kettlebell

Crossfit

Crossfit hjemme

Crossfit

Din CrossFit-Ordbog

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter