Sådan gør du

  • Stil dig i plankestilling med venstre hånd på dækket og højre arm strakt i gulvet.
  • Spænd op i maven, og bøj i højre albue, så din overkrop sænker sig. Skub op til strakt arm igen.
  • Sæt fra med samme arm, så al vægt hviler på dæk-armen, og roter overkroppen, til højre arm peger lige op. Roter tilbage, og begynd forfra.
  • Gør øvelsen lettere Læg fødderne op på dækket, og lav øvelsen med begge arme i gulvet. Jo mere yderligt du sætter fødderne, jo hårdere bliver øvelsen.
  • Hvis du ikke har et traktordæk Brug et trin, en stepbox eller anden tung, stabil kasse.
  • Træner Den store brystmuskel, skulderen, bagsiden af overarmene, mave og ryg.

    Nu er det blevet lettere at leve sundt!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
    Læs mere om det nye I FORM

    • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan hver uge
    • Gem favoritindhold – og find det let igen

    Lige nu: Prøv 30 dage gratis


    Newsletter background