Træning Crossfit Crossfit-øvelser Sådan lave... Sådan laver du tire push-ups Denne øvelse er en avanceret udgave af planken, og træner stort set hele kroppen. Af Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen 7. januar 2015 Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Dyrk CrossFit med traktordæk 6. Sådan laver du tire push-ups 1. Varm op til WOD 12. Varm op til WOD 23. Sådan laver du tire flip4. Sådan laver du farmer sit-up5. Sådan laver du jumping jack6. Sådan laver du tire push-ups7. Sådan laver du push-up upside down8. Sådan laver du sledgehammer smash9. Sådan laver du leg press10. Sådan træner du WOD 111. Sådan træner du WOD 2 Sådan gør du Stil dig i plankestilling med venstre hånd på dækket og højre arm strakt i gulvet. Spænd op i maven, og bøj i højre albue, så din overkrop sænker sig. Skub op til strakt arm igen. Sæt fra med samme arm, så al vægt hviler på dæk-armen, og roter overkroppen, til højre arm peger lige op. Roter tilbage, og begynd forfra. Gør øvelsen lettere Læg fødderne op på dækket, og lav øvelsen med begge arme i gulvet. Jo mere yderligt du sætter fødderne, jo hårdere bliver øvelsen. Hvis du ikke har et traktordæk Brug et trin, en stepbox eller anden tung, stabil kasse. Træner Den store brystmuskel, skulderen, bagsiden af overarmene, mave og ryg. Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Psykologi ADHD – Det rammer også kvinder Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræning Vejen til faste baller 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Sund mad Her får du flest proteiner Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Crossfit-øvelser Crossfit-øvelser Kettlebell step-ups Crossfit-øvelser Lateral jumping burpee Crossfit-øvelser Commando push-ups Crossfit-øvelser Atomic sit-ups Crossfit-øvelser Thrusters Crossfit-øvelser Sådan laver du sledgehammer smash Crossfit-øvelser Varm op til WOD 2 Crossfit-øvelser Varm op til WOD 1 Crossfit-øvelser Sådan laver du leg press Crossfit-øvelser Sådan laver du farmer sit-up Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang