Læs også

Thruster

Maria, der udfører øvelserne, er en garvet konkurrence-CrossFitter, der let kan tumle de helt store dæk. Så få ikke komplekser på grund af hende!

Varm op til WOD 1

Før du for alvor kaster dig ud i WOD 1, er det smart at varme op i små ti minutter.

8. januar 2015 af Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen

1. Varm op til WOD 1 2. Varm op til WOD 2 3. Sådan laver du tire flip 4. Sådan laver du farmer sit-up 5. Sådan laver du tractor triceps dip 6. Sådan laver du jumping jack 7. Sådan laver du tire push-ups 8. Sådan laver du push-up upside down 9. Sådan laver du sledgehammer smash 10. Sådan laver du leg press 11. Sådan træner du WOD 1 12. Sådan træner du WOD 2

Kommentarer

Effektiv hjemmetræning – på kun 24 minutter

Start din forvandling nu! Klik her >>

Brug FORMs ruteplanner på din mobil

Brug I FORMs ruteplanneren på mobilen, hvor du nemt kan tegne, opmåle, gemme og genfinde dine løberuter, cykelruter og gåruter og holde styr på din træning – uanset hvor du befinder dig.