Træning Crossfit Crossfit-øvelser Varm op ti... Varm op til WOD 1 Før du for alvor kaster dig ud i WOD 1, er det smart at varme op i små ti minutter. Af Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen 7. januar 2015 Maria, der udfører øvelserne, er en garvet konkurrence-CrossFitter, der let kan tumle de helt store dæk. Så få ikke komplekser på grund af hende! © Jacob Helbig Føj til favoritter Fjern fra favoritter Dyrk CrossFit med traktordæk 1. Varm op til WOD 1 1. Varm op til WOD 12. Varm op til WOD 23. Sådan laver du tire flip4. Sådan laver du farmer sit-up5. Sådan laver du jumping jack6. Sådan laver du tire push-ups7. Sådan laver du push-up upside down8. Sådan laver du sledgehammer smash9. Sådan laver du leg press10. Sådan træner du WOD 111. Sådan træner du WOD 2 Sådan varmer du op Brug 1 min.s tid på at svinge arme og ben og lige få løsnet lidt op i hele kroppen, derefter: 50 jumping jacks (sprællemænd). Lav dem som jumping jack in the box, hvis du har brug for lidt mere udfordring. 40 in & outs (billedet til højre) 30 lunges rundt om dækket 20 rubber lunges to high knee 10 push-ups med fødderne på jorden og hænderne på dækket. Mest læste lige nu Slankekur Tab 1 kg om ugen med I FORMs tarmkur Træningsmotivation Sådan skal du træne, når du er 60+ Psykologi 7 veje til at holde hjernen frisk Slankekur KOSTPLAN: Sådan skal du spise på tarmkuren Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Stress Hjernemad hjælper dig med at modstå stress Sundhed Derfor er vinterbadning en gave til din krop 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧 Vægttab Sådan kan du træne, hvis du gerne vil tabe dig Sundhed Sådan ved du, om du har delte mavemuskler Mere om Crossfit-øvelser Crossfit-øvelser Kettlebell step-ups Crossfit-øvelser Lateral jumping burpee Crossfit-øvelser Commando push-ups Crossfit-øvelser Atomic sit-ups Crossfit-øvelser Thrusters Crossfit-øvelser Sådan laver du sledgehammer smash Crossfit-øvelser Varm op til WOD 2 Crossfit-øvelser Sådan laver du leg press Crossfit-øvelser Sådan laver du tire push-ups Crossfit-øvelser Sådan laver du farmer sit-up Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sunde opskrifter Sådan laver du perfekt laks i ovn 238 kcal 12 minutter Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Slankekur Tab dig sundt og sikkert med en I FORM Kostplan Sunde opskrifter Få sund og lækker aftensmad med I FORMs madplaner Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Find dit mål, følg planen, se resultater! Slankekur Hvor meget ved du om keto? Sundhed 28-dages kost- og motionsplan, som er nem at følge Træning Ny online træningsserie: 6 videoer, der øger din forbrænding Vægttab Periodisk faste – sundt eller sygt? Psykologi Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?