Varm op til WOD 1 | I FORM

Luk

Dyrk CrossFit med traktordæk

1. Varm op til WOD 1

1. Varm op til WOD 1

2. Varm op til WOD 2

3. Sådan laver du tire flip

4. Sådan laver du farmer sit-up

5. Sådan laver du jumping jack

6. Sådan laver du tire push-ups

7. Sådan laver du push-up upside down

8. Sådan laver du sledgehammer smash

9. Sådan laver du leg press

10. Sådan træner du WOD 1

11. Sådan træner du WOD 2

Sådan varmer du op

Brug 1 min.s tid på at svinge arme og ben og lige få løsnet lidt op i hele kroppen, derefter:
50 jumping jacks (sprællemænd). Lav dem som jumping jack in the box, hvis du har brug for lidt mere udfordring.
40 in & outs (billedet til højre)
30 lunges rundt om dækket
20 rubber lunges to high knee
10 push-ups med fødderne på jorden og hænderne på dækket.

Mest læste lige nu

Kvinde holder på sin flade mave

Kvinde går en tur i solen

En kvinde er fortvivlet, fordi hun går rundt med en ubehandlet ADHD.

Beregn dit kaloriebehov med I FORMs kalorieberegner – gratis

Kalorieforbrænding

Billede af kvinde i træningstøj, der står og træner sin mave.

Styrketræningsøvelser

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvinde i seng

Kvinde med faste baller

BMI-beregner - du skal kende din vægt for at beregne BMI

Stresset kvinde - stress test

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
Adgang til 1000+ sunde opskrifter
Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

IFD_maren_rød_mobil_square

Mere om Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Crossfit-øvelser

Newsletter background

I FORM anbefaler

En tegnet, glad mave, hvor der er low FODMAP-råvarer på vej ned i.

Hvide og grønne asparges

To kvinder hiker sammen på en vandretur.

En kvinde har leverpletter og pigmentpletter, som hun ønsker at fjerne.

Løbeprogram 5 km til nybegyndere - kvinde løber med guidet løbetræning

5 km løbeprogram

Kvindekrop, mave med visualisering af tarme, tarmbakterier

Kvinde der har ondt i lænden

Kvinde laver maveøvelse

Kvinde løber

5 km løbeprogram