Træning Crossfit Crossfit-øvelser Varm op ti... Varm op til WOD 1 Før du for alvor kaster dig ud i WOD 1, er det smart at varme op i små ti minutter. Af Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen 7. januar 2015 Maria, der udfører øvelserne, er en garvet konkurrence-CrossFitter, der let kan tumle de helt store dæk. Så få ikke komplekser på grund af hende! © Jacob Helbig Føj til favoritter Fjern fra favoritter Del Udskriv Dyrk CrossFit med traktordæk 1. Varm op til WOD 1 1. Varm op til WOD 12. Varm op til WOD 23. Sådan laver du tire flip4. Sådan laver du farmer sit-up5. Sådan laver du jumping jack6. Sådan laver du tire push-ups7. Sådan laver du push-up upside down8. Sådan laver du sledgehammer smash9. Sådan laver du leg press10. Sådan træner du WOD 111. Sådan træner du WOD 2 Sådan varmer du op Brug 1 min.s tid på at svinge arme og ben og lige få løsnet lidt op i hele kroppen, derefter: 50 jumping jacks (sprællemænd). Lav dem som jumping jack in the box, hvis du har brug for lidt mere udfordring. 40 in & outs (billedet til højre) 30 lunges rundt om dækket 20 rubber lunges to high knee 10 push-ups med fødderne på jorden og hænderne på dækket. Mest læste lige nu Flad mave 3 oversete veje til en flad mave Gang Så hurtigt skal du gå Psykologi ADHD – Det rammer også kvinder Kalorieforbrænding BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for? Styrketræningsøvelser 5 maveøvelser, du kan lave stående 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Forebyggelse Så ofte skal du i virkeligheden vaske dit sengetøj Styrketræning Vejen til faste baller Vægttab BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal Stress TEST: Er du stresset? Bliv sund og stærk med I FORM!I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.På vores site og app får du bl.a.: Over 100 videotræninger på 5 til 40 min. Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide Adgang til 1000+ sunde opskrifter Mail med ny sund madplan – hver uge Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her! Mere om Crossfit-øvelser Crossfit-øvelser Kettlebell step-ups Crossfit-øvelser Lateral jumping burpee Crossfit-øvelser Commando push-ups Crossfit-øvelser Atomic sit-ups Crossfit-øvelser Thrusters Crossfit-øvelser Sådan laver du sledgehammer smash Crossfit-øvelser Varm op til WOD 2 Crossfit-øvelser Sådan laver du leg press Crossfit-øvelser Sådan laver du tire push-ups Crossfit-øvelser Sådan laver du farmer sit-up Nyhedsbrev FÅ I FORMS NYHEDSBREV Bliv motiveret med gode råd og ny viden – direkte i din indbakke. Indtast fornavn Du skal udfylde dit navn. Indtast mail Der er en fejl i din mailadresse. Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere Tilmeld I FORM anbefaler Sund mad En særlig diæt kan give ro i maven Superfood Bliv asparges-mester Gang Vandreferie – en guide til nybegyndere Skønhed Sådan undgår du pigmentpletter 5 km løbeprogram PROGRAM: Kom i gang med at løbe🎧 Sundhed Test: Er dine tarmbakterier toptunede? Skader Hvad er iskias-smerter? Flad mave Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater 5 km løbeprogram Løbeprogram med lydguide: Om 12 uger kan du løbe 5 km – selvom du er begynder Sundhed Sund livsstil: Her er redskaberne, der gør det nemmere at komme i gang