Commando push-ups
Styrk hele kroppen med denne seje push-up-variant, og bliv bomstærk på rekordtid.
Sådan laver du commando push-ups
- Læg dig på maven på en træningsmåtte på gulvet. Placér dine hænder ud for brystet.
- Hæv hænderne en anelse, og sæt dem så i måtten igen, så du får et afsæt og kommer op i en stående planke.
- Herfra fører du det ene knæ op til samme albue.
- Herefter sænker du kroppen langsomt ned mod måtten igen – forsøg at lade brystet være det første, der rører måtten. Gentag øvelsen forfra, blot med modsatte knæ til albue. - Dét er i alt 1 gentagelse!
- Lav i alt 10 gentagelser. Er du øvet, så lav 20 gentagelser.