Sådan træner du WOD 1
Skift din træning mellem WOD 1 og WOD 2. Husk altid at varme op før du begynder din træning.
10.
Sådan træner du WOD 1
Nå så mange runder som muligt på 15 minutter, hvor du laver disse øvelser i rækkefølge. På CrossFit-sprog kaldes sådan en WOD: AMRAP 15 (As Many Reps As Possible). Du kan gøre programmet lettere/sværere ved at træne i henholdsvis 10 og 20 minutter.
Sådan gør du
- 2 tire flips
- 4 tire push-ups to plank
- 8 leg presses
- 16 farmer sit-ups