Sådan laver du leg press

Sådan gør du

• Til denne øvelse har du brug for en hjælper.
• Læg dig ned på ryggen med hænderne ud til siden og håndfladerne i gulvet. Bøj lidt i knæene, mens hjælperen tilter traktordækket, så det støtter mod dine fodsåler.
• Bøj nu yderligere i knæene, så langt du kan, så dækket nærmer sig din overkrop. Pres nu dækket op igen – kontrolleret, så dækket ikke tromler din hjælper ned.
• Gør øvelsen lettere Vælg et dæk, der ikke er så tungt.
• Hvis du ikke har et traktordæk Brug din hjælper som modvægt.
• Træner Lår, mave- og rygmuskler.