Bliv bomstærk med CrossFit

Dyrk CrossFit, og væk dit indre vilddyr. CrossFit er på mange måder den ultimative træningsform, da det giver en effektiv allround-træning, som styrker både muskler og kondition.

Opbyg masser af muskelmasse og få god konditionstræning med CrossFit denne vinter.

Derfor skal du dyrke CrossFit

Mange opfatter CrossFit som indendørs træning, men træningsformen er endnu sjovere, hvis man forlader det svedige fitnesslokale og søger udenfor.

I flere byer og parker findes der hold, der mødes for at dyrke CrossFit i det fri, men man kan også nemt gøre det selv. Sæt fx et par veninder stævne i en have eller park. Kombinér en række styrketræningsøvelser med nogle små løbeture.

Et CrossFit-program kunne være

  • Løft en træstub eller træstamme 10 gange, lav 10 englehop, løft dig op i en gren eller et stativ, så mange gange du kan, og løb en rundtur på cirka 500 meter i godt tempo.
  • Start forfra, og lav i alt 5 gentagelser.

Kun fantasien sætter grænser, og sne og sjap gør kun øvelserne endnu mere effektive. Lad eventuelt opgaven med at finde på øvelserne gå på omgang mellem jer.

Udbytte

CrossFit er effektiv allround-træning, da du både opbygger muskelmasse og får god konditionstræning. For at CrossFit skal give maksimalt udbytte, skal pauserne mellem øvelserne være så korte som mulige.

Investering

Ingen. Hop i noget gammelt sportstøj, der kan tåle at blive beskidt, og evt. et par havehandsker, hvis I skal hive rundt på gamle træstykker og store sten.

Sværhedsgrad

Nemt eller svært – alt efter øvelserne. Husk dog, at i øvelser, hvori der indgår løft, må I ikke sjuske.

Mest læste lige nu
Sex

Får du nok (god) sex?

Desserter

Snebolde

62,8 kcal
40 minutter
Sundhed

Er rødvin sundt eller ej?

Søvn

Øv dig i at falde i søvn på kommando med dette trick

Desserter

Sund julekonfekt fra alle os til alle jer

Stress

10 gode råd til at få ro i hjernen

Slankekur

Tab dig med I FORM Kostplan 1600-1700 kcal

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Stress

Stressekspertens 10 bedste råd

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Mere om Crossfit
Crossfit

5 seje CrossFit øvelser

Crossfit

Hvor højt skal jeg svinge en kettlebell?

Crossfit

Træn hele pakken i ét træningspas

Crossfit

Træn CrossFit

Crossfit

Sådan træner du WOD 1

Crossfit

Sådan træner du WOD 2

Crossfit

WOD til dig - prøv formen af med CrossFit

Crossfit

Få kurver med kettlebell

Crossfit

Crossfit hjemme

Crossfit

Din CrossFit-Ordbog

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebyggelse

Hvorfor klør det i min hovedbund?

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Sunde opskrifter

Lav din egen surdej

598 kcal
4-6 dage
Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler

Træningstøj

5 DETALJER: Tjek dem, før du køber vinter-løbetights

Sundhed

Overvejer du at få en lysterapilampe?

Aftensmad

Sund pizza – sådan!

45 minutter