Sådan laver du farmer sit-up

Sådan gør du

• Sæt dig på bageste dækkant med fingrene bag nakken. Lås fødderne under forreste kant eller med en fod under og en fod over.
• Spænd op i maven, og læn dig tilbage. Træk dig op igen ved hjælp af mavemusklerne.

• Gør det lettere Læn dig mindre langt tilbage.

• Hvis du ikke har et traktordæk Lav øvelsen med fødderne i spænd under en seng, sofa eller andet tungt.

• Træner Mavemusklerne.