Sådan gør du

  • Sæt dig på bageste dækkant med fingrene bag nakken. Lås fødderne under forreste kant eller med en fod under og en fod over.
  • Spænd op i maven, og læn dig tilbage. Træk dig op igen ved hjælp af mavemusklerne.
  • Gør det lettere Læn dig mindre langt tilbage.

  • Hvis du ikke har et traktordæk Lav øvelsen med fødderne i spænd under en seng, sofa eller andet tungt.

  • Træner Mavemusklerne.
    Mest læste lige nu
    Søvn

    7 effektive tips, der tackler tankemylder

    Styrketræningsøvelser

    Få stærke ben med I FORMs julekalender

    Motivation til vægttab

    Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

    Forebyggelse

    8 øvelser til smidigt og smertefrit bindevæv

    Styrketræning

    Rygtræning til en stærk og smertefri ryg

    Styrketræningsøvelser

    1. december

    Kalorieforbrænding

    BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

    Skønhed

    Dermatologens 10 bedste tips til en sund hud

    5 km løbeprogram

    PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

    Psykologi

    Lær at give slip på bekymringerne

    Mere om Crossfit-øvelser
    Crossfit-øvelser

    Kettlebell step-ups

    Crossfit-øvelser

    Lateral jumping burpee

    Crossfit-øvelser

    Commando push-ups

    Crossfit-øvelser

    Atomic sit-ups

    Crossfit-øvelser

    Thrusters

    Crossfit-øvelser

    Sådan laver du sledgehammer smash

    Crossfit-øvelser

    Varm op til WOD 2

    Crossfit-øvelser

    Varm op til WOD 1

    Crossfit-øvelser

    Sådan laver du leg press

    Crossfit-øvelser

    Sådan laver du tire push-ups

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Superfood

    Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

    Forebyggelse

    Derfor er sauna så sundt

    Psykologi

    Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

    Forebyggelse

    Skal du være bekymret for nattesved?

    Flad mave

    Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

    Træning

    Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

    Psykologi

    Depressions-test: Er du mere end bare trist?

    Styrketræning

    Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

    Styrketræning

    Farvel fedt, hej muskler