Sådan laver du jumping jack

Sådan gør du

• Stil dig ind midt i dækket og lav en squat (benbøjning) med vægten på hælene. Spring op og land på dækket med en fod til hver side.
• Hop tilbage i hullet igen og forfra.

• Gør øvelsen lettere Lav øvelsen uden dæk.

• Hvis du ikke har et traktordæk Spring op på en høj madras eller stabil kasse.

• Træner Primært lår, balder og stabiliseringsmuskler i mave og ryg.