Læs også

Thruster

Sådan laver du jumping jack

Jumping jack er en god all-round øvelse, der styrker både dine lår og baller samt dine stabilliserings-muskler i mave og ryg.

8. januar 2015 af Karen Lyager Horve og Jesper Kristensen

Sådan gør du

  • Stil dig ind midt i dækket og lav en squat (benbøjning) med vægten på hælene. Spring op og land på dækket med en fod til hver side.

  • Hop tilbage i hullet igen og forfra.

  • Gør øvelsen lettere Lav øvelsen uden dæk.

  • Hvis du ikke har et traktordæk Spring op på en høj madras eller stabil kasse.

  • Træner Primært lår, balder og stabiliseringsmuskler i mave og ryg.

Dyrk CrossFit med traktordæk

1. Varm op til WOD 1 2. Varm op til WOD 2 3. Sådan laver du tire flip 4. Sådan laver du farmer sit-up 5. Sådan laver du tractor triceps dip 6. Sådan laver du jumping jack 7. Sådan laver du tire push-ups 8. Sådan laver du push-up upside down 9. Sådan laver du sledgehammer smash 10. Sådan laver du leg press 11. Sådan træner du WOD 1 12. Sådan træner du WOD 2

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Slankekur
Slankekur
Cirkeltræning
Sundhed

Måske er du interesseret i...

Crossfit-øvelser
Crossfit-øvelser
Crossfit-øvelser
Afstemning

Hvilken del af din krop er du mest tilfreds med?


I FORM anbefaler