Sådan laver du jumping jack

Jumping jack er en god all-round øvelse, der styrker både dine lår og baller samt dine stabilliserings-muskler i mave og ryg.

Sådan gør du

  • Stil dig ind midt i dækket og lav en squat (benbøjning) med vægten på hælene. Spring op og land på dækket med en fod til hver side.
  • Hop tilbage i hullet igen og forfra.
  • Gør øvelsen lettere Lav øvelsen uden dæk.
  • Hvis du ikke har et traktordæk Spring op på en høj madras eller stabil kasse.
  • Træner Primært lår, balder og stabiliseringsmuskler i mave og ryg.

    Bliv sund og stærk med I FORM!

    I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

    På vores site og app får du bl.a.:

    • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
    • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
    • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
    • Mail med ny sund madplan – hver uge

    Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

    Newsletter background