Sådan laver du jumping jack
Jumping jack er en god all-round øvelse, der styrker både dine lår og baller samt dine stabilliserings-muskler i mave og ryg.
5.
Sådan laver du jumping jack
Sådan gør du
- Stil dig ind midt i dækket og lav en squat (benbøjning) med vægten på hælene. Spring op og land på dækket med en fod til hver side.
- Hop tilbage i hullet igen og forfra.
- Gør øvelsen lettere Lav øvelsen uden dæk.
- Hvis du ikke har et traktordæk Spring op på en høj madras eller stabil kasse.
- Træner Primært lår, balder og stabiliseringsmuskler i mave og ryg.