Sådan laver du push-up upside down

Sådan gør du

• Til denne seje armstrækning har du brug for en hjælper til at holde dækket.
• Stil dig på armene i skulderbreddes afstand foran dækket, og kravl baglæns op med benene, så dine lår hviler mod dækket.
• Spænd godt op i maven, og sænk dig i albuerne, til du ikke kan komme længere uden at banke hovedet i gulvet. Stræk armene igen.
• Gør øvelsen lettere Lav armstrækningen med fødderne på et liggende dæk. Så er tyngdekraften ikke så voldsom. Eller træn med lårene på det liggende dæk.
• Hvis du ikke har et traktordæk Lav øvelsen med fødderne på et møbel, en stabilitetsbold eller lad din hjælper holde dem.
• Træner Den store brystmuskel, skulderen, bagsiden af overarmene, mave og ryg.