Sådan laver du push-up upside down
Alt i en armbøjning til den sejeste CrossFit-kvinde, der styrker skuldre, mave, ryg, bryst og overarme.
7.
Sådan laver du push-up upside down
Sådan gør du
- Til denne seje armstrækning har du brug for en hjælper til at holde dækket.
- Stil dig på armene i skulderbreddes afstand foran dækket, og kravl baglæns op med benene, så dine lår hviler mod dækket.
- Spænd godt op i maven, og sænk dig i albuerne, til du ikke kan komme længere uden at banke hovedet i gulvet. Stræk armene igen.
- Gør øvelsen lettere Lav armstrækningen med fødderne på et liggende dæk. Så er tyngdekraften ikke så voldsom. Eller træn med lårene på det liggende dæk.
- Hvis du ikke har et traktordæk Lav øvelsen med fødderne på et møbel, en stabilitetsbold eller lad din hjælper holde dem.
- Træner Den store brystmuskel, skulderen, bagsiden af overarmene, mave og ryg.
