Kom helt ned i gear med 50 min. rolig yin yoga. Alle 8 øvelser laves liggende eller siddende og gør dit bindevæv smidigt og beroliger både krop og sind.
Aaah ... det føles skønt at få strukket lemmerne ud, og det kan klares på få minutter. Prøv vores nemme strækprogram for hele kroppen.
Tjek bare disse 6 udstrækningsøvelser, der er perfekte til dig, der løber.
Har du givet den gas på løbestien eller i fitnesscenteret? Så bør du læse dette.
Det tager kun 2 minutter. Mærk selv, hvor stor en forskel det gør.
Er du øm efter en løbetur eller intensiv træning i fitness? Så se her, hvordan du med en foam roller og tre simple øvelser masserer smerter og ømhed væk.
Oplever du ofte snurren og kramper i benene efter træning? Så har vi 7 nemme og effektive tips, der skåner dig for smerterne.
En hård armtræning kan ofte mærkes i dagene efter. Heldigvis kan du med en foam roller massere smerter og ømhed væk. Se, hvor nemt du gør det.
Nogle hurtige øvelser kan hjælpe dig af med de ømme skuldre og den anspændte nakke.
Det behøver ikke være en sur tjans at varme op før træningen og strække ud bagefter.
Det er godt for kroppen at slutte blidt. Rul derfor stille og roligt af i en 10-15 minutter.
Efter træningen er det velgørende med dybtgående massage.
Du skal slappe af i kroppen og trække vejret roligt, når du strækker ud.
Får du også ømme muskler og hovedpine efter otte timer ved skrivebordet?
Når du varmer op og strækker ud, forebygger du skader på både led og sener.
Efter træning strækker du ud igen. Glemmer du det, får du lettere stive og korte muskler.
Det er nogle strækøvelser, som man med fordel kan lave for at få maksimalt ud sine balleøvelser.
Stræk gerne ud hvis du føler behov for det. Hold alle stræk i ca. 30 sek.
