Spørgsmål: "Jeg har fået en forstrækning eller en fibersprængning i baglåret. Hvad er forskellen, og hvornår kan jeg regne med at kunne løbe igen?"
FORSTRÆKNING ELLER FIBERSPRÆNING Læs her, hvordan du skal forholde dig til disse to typer af skader.
SVAR: Ved en fibersprængning rives et antal muskelfibre over. Ved en forstrækning sker der et voldsomt træk i musklen, men muskelfibrene rives ikke helt over, og helingsprocessen foregår meget hurtigere.
Hold dig i ro i 2-3 dage, og prøv så at lave nogle forsigtige strækøvelser. Gør det dagligt, hvis de ikke er smertefulde.
Når den værste ømhed har lagt sig – formentlig efter 4-6 dages pause – kan du forsigtigt begynde med egentlig genoptræning.
Her vil første fase være at spænde i musklen og slappe af. Senere kan du lave større bevægelser med benet.
Hvis det efter en uge stadig er for smertefuldt at løbe i langsomt tempo, bør du opsøge en fysioterapeut. Så er det nok en fibersprængning, som kræver 3-5 ugers pause efterfulgt af genoptræning.