Varm op og stræk ud
Det behøver ikke være en sur tjans at varme op før træningen og strække ud bagefter. Her er nogle rare massagegreb og enkle øvelser, der forebygger stivhed og skader.
Pas godt på dine led
Man kan selv gøre meget for at skåne kroppens led og sikre sig en god bevægelighed hele livet ved at holde sine muskler smidige og sunde. Derved mindsker man også risikoen for skader og unødige spændinger i stramme muskler, der kan resultere i overbelastede sener og ledbånd, mindre bevægelighed i leddene samt permanent forkortede muskler.
LÆS OGSÅ: En foam roller fremmer din træning og hjælper ømme muskler.
Færre skader
Risikoen for akutte skader er større, når musklerne er overspændte, og sener er ekstra udsat for at blive revet over ved overbelastninger. Til forebyggelse er det vigtigt at udspænde og afslappe musklerne regelmæssigt, også selv om man ikke ligger i hård træning.
Se øvelser og massagegreb i artiklerne herunder ->