Varm op og stræk ud

Det behøver ikke være en sur tjans at varme op før træningen og strække ud bagefter. Her er nogle rare massagegreb og enkle øvelser, der forebygger stivhed og skader.

Pas godt på dine led

Man kan selv gøre meget for at skåne kroppens led og sikre sig en god bevægelighed hele livet ved at holde sine muskler smidige og sunde. Derved mindsker man også risikoen for skader og unødige spændinger i stramme muskler, der kan resultere i overbelastede sener og ledbånd, mindre bevægelighed i leddene samt permanent forkortede muskler.

LÆS OGSÅ: En foam roller fremmer din træning og hjælper ømme muskler.

Færre skader

Risikoen for akutte skader er større, når musklerne er overspændte, og sener er ekstra udsat for at blive revet over ved overbelastninger. Til forebyggelse er det vigtigt at udspænde og afslappe musklerne regelmæssigt, også selv om man ikke ligger i hård træning.

Se øvelser og massagegreb i artiklerne herunder ->

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background