Varm op og stræk ud

Det behøver ikke være en sur tjans at varme op før træningen og strække ud bagefter. Her er nogle rare massagegreb og enkle øvelser, der forebygger stivhed og skader.

Pas godt på dine led

Man kan selv gøre meget for at skåne kroppens led og sikre sig en god bevægelighed hele livet ved at holde sine muskler smidige og sunde. Derved mindsker man også risikoen for skader og unødige spændinger i stramme muskler, der kan resultere i overbelastede sener og ledbånd, mindre bevægelighed i leddene samt permanent forkortede muskler.

LÆS OGSÅ: En foam roller fremmer din træning og hjælper ømme muskler.

Færre skader

Risikoen for akutte skader er større, når musklerne er overspændte, og sener er ekstra udsat for at blive revet over ved overbelastninger. Til forebyggelse er det vigtigt at udspænde og afslappe musklerne regelmæssigt, også selv om man ikke ligger i hård træning.

Se øvelser og massagegreb i artiklerne herunder ->

Mest læste lige nu
Søvn

SKEMA: Så meget søvn skal du have

Vægttab

BMI-BEREGNER: Regn ud, om din vægt er normal

Motivation til vægttab

Hvilken alkohol indeholder færrest kalorier?

Mindfulness

Løs 7 typiske problemer med din vejrtrækning

Sund mad

4 gode grunde til at spise chokolade

Kalorieforbrænding

BEREGN: Hvor mange kalorier har jeg brug for?

Sundhed

Hvorfor kan jeg ikke kende forskel på højre og venstre?

5 km løbeprogram

PROGRAM: Kom i gang med at løbe 🎧

Hjerte

Sænk blodtrykket med DASH-diæten

Juice-opskrifter

Sådan laver du ingefærshots

75 minutter
Mere om Træning
Træning

5 steder du får fat med romaskinen

Annonce

4 grunde til, at du skal melde dig ind i et løbefællesskab

Træning

Fem grunde til, at tennis er genialt

Annonce

7 sjove julegaver til din aktive og træningsglade ven

Træning

De 6 bedste opvarmningsøvelser inden træning

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Træning

1, 5 eller 10 minutter? Træn kort men effektivt med mikrotræning

Træning

Fit på 10 minutter

Træning

Fit på 5 minutter

Træning

9 ting, den personlige træner ville ønske, du vidste

Træning

Træn med GO’NOVAs morgenhold: Her er træningsprogrammerne

Newsletter background
I FORM anbefaler
Superfood

Tjek vores bedste opskrifter med rødkål

Forebyggelse

Derfor er sauna så sundt

Psykologi

Test dig selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Let at leve sundt: I FORMs træningsunivers og madplaner hjælper dig

Forebyggelse

Skal du være bekymret for nattesved?

Flad mave

Mavecamp for begyndere: Følg dette effektive program og se resultater

Træning

Få mere energi med denne morgentræning, der strækker og styrker

Psykologi

Depressions-test: Er du mere end bare trist?

Styrketræning

Nybegynder? Sådan kommer du nemt i gang med styrketræningen

Styrketræning

Farvel fedt, hej muskler