Har du ondt, kan varme eller kulde ofte hjælpe. Begge metoder er ret effektive til at lindre – og så er de nemme at bruge derhjemme. Hvad du skal vælge, afhænger af typen af smerter.
AV FOR ...! Har du vrikket om på løbeturen, driller din lænd eller har du måske gigt, vil varme eller kulde ofte kunne lindre dine smerter.
Er du typen, der straks hiver varmepuden eller en pose frosne ærter frem, hvis du har ondt? Så er du ikke helt tosset.
For såvel varme som kulde er anerkendte metoder til at lindre smerter her og nu. Hvilken metode, du skal bruge, afhænger dog helt af smerten.
I denne artikel kigger vi på, hvornår du skal bruge det ene, og hvornår du skal bruge det andet. Men måske lige så vigtigt kigger vi også på, i hvilke situationer du absolut ikke skal bruge kulde og varme.
Hos Gigtforeningen er varme- og kuldebehandling to af de metoder, som anbefales til smertelindring af gigt.
Metoderne fungerer dog lige så godt til andre former for smerter. Vi har derfor ringet til Gigtforeningens rådgivning og talt med sygeplejerske Nanna Bacci Hartz.
Læs også: Sådan lindrer du smerter med varme
“Varme og kulde kan ikke helbrede en lidelse eller en skade, men det kan ofte lindre dine symptomer,” siger sygeplejerske Nanna Bacci Hartz.
Læs også: Ondt i lænden? Få 13 gode øvelser
Behandling med varme og kulde har flere fordele. Det er nemt at gå til, det er generelt billigt og ikke mindst, så er det noget, som du selv kan gøre. Og dét skal man ikke undervurdere.
“Dét, at du selv gør noget aktivt for at reducere smerten, kan i sig selv til at sætte noget positivt i gang i kroppen i forhold til smerteoplevelsen,” siger sygeplejerske Nanna Bacci Hartz og tilføjer:
“Og det behøver jo slet ikke at være noget fancy. Til kuldebehandling behøver du jo fx bare en pose frosne ærter.”
Læs også: Slip for skuldersmerter
Sygeplejerske Nanna Bacci Hartz har tidligere arbejdet på en skadestue. Nu er hun ansat i Gigtforeningens rådgivning, hvor hun dagligt taler med smerteramte patienter. Det har lært hende, at der ikke er én facitliste, når det gælder smertelindring.
“Smerter kan opleves meget individuelt fra person til person, og fordi noget virker for én patient, er det ikke sikkert, at det virker for en anden. Derfor er det bedste råd, at man prøver sig lidt frem og mærker efter,” anbefaler hun.