Har du kroniske smerter, er varme genialt. Se her, hvordan du kan bruge varme til at lindre – og hvornår du absolut ikke skal bruge det.
EN LUN VARMEDUNK – kan udrette små mirakler for dine smerter. Ihverfald her og nu. Tjek vores mange tips til smertelindring med varme her i artiklen.
Forestil dig, at du kravler ned i et varmt karbad, lægger dig godt til rette og lukker øjnene.
Alene tanken vil få mange af os til at tænke "Aaaah", og man kan næsten allerede mærke, hvor skønt og afslappende, det føles.
Den beroligende effekt er netop en af grundene til, at varme er så velegnet til at lindre en lang række smerter, siger sygeplejerske Nanna Bacci Hartz fra Gigtforeningens rådgivning, hvor hun dagligt taler med smerteramte gigtpatienter.
“Du bliver jo ikke helbredt. Men varme løsner op for spændinger, varme føles rart, og det giver en ro og en afslappethed i kroppen hos mange. Og dét kan lindre smerter,” fortæller sygeplejerske Nanna Bacci Hartz.
Læs også: 13 øvelser til dig med ondt i lænden
Den beroligende effekt kan fx også udnyttes til at give dig en bedre nattesøvn, hvis du tager et varmt brusebad eller karbad, inden du går i seng.
“Det ved jeg, at der er en del gigtpatienter, der gør, og det er med til at give dem en bedre start på natten med færre smerter,” fortæller Nanna Bacci Hartz.
Ligeledes ved sygeplejersken, at det også hjælper mange gigtpatienter at holde hænderne i varmt vand om morgenen til at få gang i leddene.
Nanna Bacci Hartz understreger, at man ikke skal undervurdere den mentale effekt af smertelindringen.
“Faktisk kan det hjælpe i sig selv, at man føler, at man selv gør noget aktivt for at reducere smerten. Og lægger du noget varmt på det ramte område, kan det for hjernen være rart, fordi det er en anden fornemmelse end den smerte, du lige har mærket,” siger hun.
Læs også: Kan jeg bruge kulde og varme til smertelindring?
Inde i kroppen sætter varmen også gang i en lang række processer.
“Varme øger blodcirkulationen, hvilket tilfører ilt og næringsstoffer til det ramte område, ligesom affaldsstoffer nemmere fjernes, fordi der kommer gang i området,” forklarer hun.
Der findes mange forskellige metoder til varmebehandling. En del er via redskaber, fx en varmepude, som du placerer direkte på det smerteramte område.
Andre metoder er fx et karbad eller en sauna, hvor det er hele kroppen, der får glæde af varmen.
Prøv dig frem, og se, hvad der virker bedst for netop dig.
Klik på plusset for at læse om de forskellige metoder til smertelindring (+)