Ingefær

Hvem er det især relevant for?

Døjer du med ledsmerter? Så kan det være relevant at skrue op for indtaget af ingefær. Den lille rod indeholder nemlig gingeroler, som er i stand til at slå den inflammation ned, som optræder ved blandt andet slidgigt. Også ved transportsyge har man set en lindrende effekt ved ingefær.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Hvor meget må jeg tage?

I de fleste forsøg har man benyttet kapsler med tørret ingefær, typisk i størrelsesordenen 1-1,5 gram. Mere er dog ikke nødvendigvis bedre. Nogle forskere fraråder mere end 3-4 gram ingefær om dagen, mens andre sætter grænsen ved 10-15 gram.

LÆS OGSÅ: Hvad er effekten af ginseng?

Hvilke madvarer og hvordan?

  • Vælger du at spise din ingefær rå, vil 3-5 gram svare til 1-1,5 gram tørstof.
Newsletter background