Knoglerne har brug for kalk og det er altså ikke kun børn, der har godt af mælk. Læs mere om de gavnlige fordele ved kalk, og om du er en af dem, der vil have godt at et ekstra kalktilskud.
FÅR DU KALK NOK? Især mejeriprodukter er rige på kalk
Alle har brug for kalk, men omkring overgangsalderen har du et ekstra stort behov, da du mister meget knoglemasse i netop den periode. Er du gravid eller ammende, har du også et øget behov for kalk, da der ellers tærres uhensigtsmæssigt meget på din knoglemasse for at opfylde barnets behov.
Behovet for kalk afhænger af din alder. Den officielle anbefaling for voksne danskere ligger på 800 mg om dagen. At spise kalk uden D-vitamin er dog lidt som at spise suppe uden en ske, da vitaminet hjælper kalken over i knoglerne. Gå efter et kalktilskud, der også indeholder vitamin D.
https://www.osteoporose-f.dk/knoglesund-hverdag/hverdagens-kost/kalk-og-d-vitamin/
Bonusinfo! Der er lige så meget kalk i de fedtfattige mælketyper som i de fuldfede.