Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserFiskeolie, også kendt som Omega 3-fedtsyrer, er meget populær. Og det er ikke så sært. Efterhånden har man nemlig fundet ud af, at fiskeolie virker antiinflammatorisk, og det mener man spiller en stor rolle i alt fra gigtlidelser til eksem, hjerte-kar-sygdomme, overbelastningsskader og depression.
Hvis du vil forebygge, skal du have cirka 1 gram fiskeolie dagligt, hvilket svarer til den mængde, du ville få ved at spise et par hundrede gram fed fisk om ugen. Hvis du derimod vil bruge fiskeolie som behandling, skal du lave et regnestykke, hvor du får 1-1,5 gram Omega 3-fedtsyrer for hver 25 kilo, du vejer.
Fiskeolie får du fortrinsvis fra fede fisk som makrel, sild og laks, som indeholder 2-3 gram Omega 3-fedtsyrer pr. 100 gram.
Bonusinfo! Fiskeolie kan blive harsk. Det bedste, du kan gøre, er at købe flydende olie eller bide dine kapsler over for at prøvesmage olien indeni.
Kapslerne kan indeholde andet end fiskeolie, fx andre fedtsyrer, gelatine og antioxidanter. Det er indholdet af de egentlige fiskeolier, DHA og EPA, der tæller.
Få fuld adgang til artiklen ved at logge ind her. Har du ikke allerede en profil, kan du nemt oprette en - det koster ingenting.
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere