Læs også

Kvinde skærer rugbrød

Hvad er sammenhængen mellem magnesium og D-vitamin?

Laks på tallerken

Underskud på D-vitamin?

Fed fisk, som fx laks, er en god kilde til D-vitamin

Sådan får du nok D-vitamin i vintermånederne

Du kan spise dig til D-vitaminer, så du er tanket godt op i vintermånederne, når solen er en sjælden gæst. Ellers er kosttilskud et godt alternativ. Læs her, hvordan du undgår D-vitaminunderskud.

4. december 2019 af Martin Kreutzer, trænings- og ernæringsekspert

Mangler du D-vitamin?

Hvem er det især relevant for?

I vinterhalvåret får op mod halvdelen af os for lidt D-vitamin, så her vil et tilskud være oplagt. I sommerhalvåret får de fleste tilstrækkeligt fra solen. Er du mørk i huden eller arveligt disponeret for knogleskørhed, vil et tilskud dog være relevant hele året.

Hvor meget må jeg tage?

Vinteren igennem kan du forebygge med 10 og 25 mikrogram dagligt. Har du mistanke om, at du mangler D-vitamin, er det en god idé at få målt niveauet hos lægen, så du kan blive behandlet med den rette dosis.

Hvilke madvarer giver samme virkning?

Torskerogn og fede fisk er en fremragende kilde til D-vitamin.

Æg og mejeriprodukter bidrager også en anelse.

1. Bør du supplere med C-vitamin? 2. Hvornår er multivitaminpillen vigtig? 3. Hvorfor er fiskeolie godt for kroppen? 4. Har du brug for ekstra magnesium? 5. Ingefær – den lindrende og antiinflammatoriske rod 6. Er proteinpulver et nødvendigt supplement? 7. Loppefrøskaller gør dine tarme glade 8. Kalk er knoglernes bedste ven 9. Sådan får du nok D-vitamin i vintermånederne 10. Kvinder har større behov for jerntilskud 11. Hvornår bør man supplere med B-vitaminer? 12. Probiotika er mavens bedste bakterieven

Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >>

Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.

Få Ruteplanneren på din mobil

Nu kan du tage ruteplanneren med i mobilen, så du kan indtegne dine løberuter, finde inspiration til nye ruter og holde styr på din træning, uanset hvor du befinder dig.