Mangler du D-vitamin?
Hvem er det særlig relevant for?
I vinterhalvåret får op mod halvdelen af os for lidt D-vitamin, så her vil et tilskud være oplagt. I sommerhalvåret får de fleste tilstrækkeligt fra solen. Er du mørk i huden eller arveligt disponeret for knogleskørhed, vil et tilskud dog være relevant hele året.
LÆS OGSÅ: Er det en god ide at spise multivitaminer?
Hvor meget må jeg tage?
Vinteren igennem kan du forebygge med 10 og 25 mikrogram dagligt. Har du mistanke om, at du mangler D-vitamin, er det en god idé at få målt niveauet hos lægen, så du kan blive behandlet med den rette dosis.
Hvilke madvarer giver samme virkning?
- Torskerogn og fede fisk er en fremragende kilde til D-vitamin.
- Æg og mejeriprodukter bidrager også en anelse.