Hvem er det især relevant for?
Kosttilskuddenes svar på en schweizerkniv er ikke særlig oplagt for dig, der spiser en almindelig sund kost. Godt nok bidrager multipillerne med vitaminer og mineraler, men mængderne er typisk for små til at kunne afhjælpe en egentlig mangel på et bestemt vitamin eller mineral. Kommer du ind i en periode, hvor du af en eller anden grund spiser meget lidt eller meget ensidigt, kan multipillen dog være et fornuftigt valg.
Hvor meget må jeg tage?
Tag aldrig mere end den anbefalede dagsdosis, da pillen kan indeholde vitaminer og mineraler, der bliver giftige, hvis de indtages i for store mængder. Vær desuden opmærksom på, at multivitaminpiller ikke kan bruges til at dække dig ind, hvis du har fundet ud af, at du mangler for eksempel jern, magnesium eller kalk. Det er en allround-pille, som nogenlunde sikrer dig et basalt overlevelsesbehov af mikronæringsstoffer.
Hvilke madvarer giver samme virkning?
Du får en god blandet bunke vitaminer og mineraler blot ved at spise en almindelig sund kost bestående af:
- Fisk og fjerkræ
- Frugt og grønt
- Fuldkorn
- Gode planteolier som olivenolie, rapsolie og nøddeolier
En vitaminpille indeholder 3 elementer
1. Vandopløselige vitaminer – Fx C- og B-vitaminer, som din krop skal have tilført dagligt, da de kun bliver i kroppen i kort tid. Af samme grund er de harmløse at indtage i større mængder.
2. Fedtopløselige vitaminer – Fx A, D-, E- og K-vitamin, der skal indtages med en smule fedt for at fungere, og som er farlige at indtage i for store mængder.
3. Mineraler – Fx kalk, zink og jern, som din krop skal bruge for at fungere optimalt.
LÆS OGSÅ: Hvad gør zink i kroppen?
