B-vitaminer er livsnødvendige og det er heldigvis svært at være i mangel på B-vitaminer, da det findes i meget mad. Læs her, hvad du skal spise, hvis du er en af dem, der alligevel ikke får nok B-vitaminer.
MANGLER DU B-VITAMINER? Spinat er en rigtig god kilde til B-vitamin.
Mangel på B-vitaminer er sjældent, da de findes i mange forskellige madvarer. Har du planer om at blive gravid, har du dog et øget behov for B-vitaminet folat, som forebygger misdannelser hos fostre, og er du veganer, risikerer du let at mangle B12-vitamin.
Hører du til en af ovenstående grupper, bør du tage et tilskud målrettet netop dit personlige behov. Søg råd hos din læge eller jordemoder.
LÆS OGSÅ: Er det en god ide at spise multivitaminer?
B-vitaminer findes mange steder, særligt i lever, broccoli, spinat og bælgfrugter.
B12 findes især i animalske madvarer.