Læs også

Tallerken med vegansk salat

Veganer – hvad, hvordan, hvorfor?

Kvinde holder spinat.

Mangler du B-vitaminer?

Spinat er en rigtig god kilde til B-vitaminer.

Hvornår bør man supplere med B-vitaminer?

B-vitaminer er livsnødvendige og det er heldigvis svært at være i mangel på B-vitaminer, da det findes i meget mad. Læs her, hvad du skal spise, hvis du er en af dem, der alligevel ikke får nok B-vitaminer.

4. december 2019 af Martin Kreutzer, trænings- og ernæringsekspert

#Spinat

B-vitaminer

Hvem er det især relevant for?

Mangel på B-vitaminer er sjældent, da de findes i mange forskellige madvarer. Har du planer om at blive gravid, har du dog et øget behov for B-vitaminet folat, som forebygger misdannelser hos fostre, og er du veganer, risikerer du let at mangle B12-vitamin.

Hvor meget må jeg tage?

Hører du til en af ovenstående grupper, bør du tage et tilskud målrettet netop dit personlige behov. Søg råd hos din læge eller jordemoder.

Hvilke madvarer giver mig samme virkning?

B-vitaminer findes mange steder, særligt i lever, broccoli, spinat og bælgfrugter.

B12 findes især i animalske madvarer.

1. Bør du supplere med C-vitamin? 2. Hvornår er multivitaminpillen vigtig? 3. Hvorfor er fiskeolie godt for kroppen? 4. Har du brug for ekstra magnesium? 5. Ingefær – den lindrende og antiinflammatoriske rod 6. Er proteinpulver et nødvendigt supplement? 7. Loppefrøskaller gør dine tarme glade 8. Kalk er knoglernes bedste ven 9. Sådan får du nok D-vitamin i vintermånederne 10. Kvinder har større behov for jerntilskud 11. Hvornår bør man supplere med B-vitaminer? 12. Probiotika er mavens bedste bakterieven

#Spinat

Hold styr på vægten, og følg din udvikling i den tilhørende app - klik her >>

Få 4 nr. af I FORM + Badevægt med kropsanalyse - SPAR 870 kr.

Få Ruteplanneren på din mobil

Nu kan du tage ruteplanneren med i mobilen, så du kan indtegne dine løberuter, finde inspiration til nye ruter og holde styr på din træning, uanset hvor du befinder dig.