Hvornår bør man supplere med B-vitaminer?

B-vitaminer er livsnødvendige og det er heldigvis svært at være i mangel på B-vitaminer, da det findes i meget mad. Læs her, hvad du skal spise, hvis du er en af dem, der alligevel ikke får nok B-vitaminer.

Kvinde holder spinat.

MANGLER DU B-VITAMINER? Spinat er en rigtig god kilde til B-vitamin.

© iStock

B-vitaminer

Hvem er det især relevant for?

Mangel på B-vitaminer er sjældent, da de findes i mange forskellige madvarer. Har du planer om at blive gravid, har du dog et øget behov for B-vitaminet folat, som forebygger misdannelser hos fostre, og er du veganer, risikerer du let at mangle B12-vitamin.

https://altomkost.dk/nyheder/nyhed/nyhed/nye-raad-til-veganere-og-vegetarer-der-kun-spiser-maelkeprodukter-og-aeg-i-smaa-maengder/

Hvor meget må jeg tage?

Hører du til en af ovenstående grupper, bør du tage et tilskud målrettet netop dit personlige behov. Søg råd hos din læge eller jordemoder.

LÆS OGSÅ: Er det en god ide at spise multivitaminer?

Hvilke madvarer giver mig samme virkning?

  • B-vitaminer findes mange steder, særligt i lever, broccoli, spinat og bælgfrugter.

  • B12 findes især i animalske madvarer.

Bliv sund og stærk med I FORM!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. I vores online univers får du viden og værktøjer, der gør det let at leve sundt. Som abonnent har du fri adgang til både site og app.

På vores site og app får du bl.a.:

  • Over 100 videotræninger på 5 til 40 min.
  • Begyndervenlige løbeprogrammer med lydguide
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan – hver uge

Vil du vide mere om I FORM digital? Tjek her!

Newsletter background