Din internetbrowser er desværre uddateret. Denne side understøtter beklageligvis ikke forældede browserversioner.
Sådan opdaterer du din browserI social fartleg skiftes I til at bestemme spurter og tempo.
Find et velegnet sted at træne. Det er sjovest at løbe fartleg, hvis terrænet indbyder til det. Parker eller skove, hvor I er fri for trafik og kan finde mange naturlige fikspunkter, fx bænke eller store træer, er bedst. Gå også gerne efter et sted med bakker.
Løbeturen her er en rundtur – som en almindelig løbetur med indbyggede udfordringer, hvor I hele tiden skifter tempo og fx spurter til et aftalt fikspunkt og lunter videre til det næste.
I kan skiftes til at udvælge de næste 2 fikspunkter. Ingen af sekvenserne skal tage mere end 1 minut at komme igennem.
Hvis I ikke er på samme niveau, så løber alle hurtigst muligt til det aftalte fikspunkt. De hurtigste løbere, der når fikspunktet først, løber tilbage og henter de andre. På den måde når I fikspunktet næsten samtidig og kan jogge sammen videre til det næste.
Vil du kende og måske forbedre dit kondital? Så prøv kræfter med en Coopertest.
Få de bedste tips til din træning, de lækreste opskrifter og den nyeste viden om sundhed.
LIGE NU: Få 6 gratis hjemmetrænings-programmer, når du tilmelder dig vores nyhedsbrev. Glæd dig til at komme i topform og booste din forbrænding med verdens bedste øvelser!
Ja tak, jeg vil gerne modtage I FORMs nyhedsbrev med spændende
artikler samt markedsføring om I FORM via e-mail.
Du kan til enhver tid afmelde dig igen. Læs mere