Social fartleg
Fartleg giver samme gode effekt som intervaltræning, men er knap så stringent. Derfor er den god til dig, der ikke gider holde for meget øje med tiden.
Fartleg giver samme gode effekt som intervaltræning, men er knap så stringent. Derfor er den god til dig, der ikke gider holde for meget øje med tiden.
Find et velegnet sted at træne. Det er sjovest at løbe fartleg, hvis terrænet indbyder til det. Parker eller skove, hvor I er fri for trafik og kan finde mange naturlige fikspunkter, fx bænke eller store træer, er bedst. Gå også gerne efter et sted med bakker.
Løbeturen her er en rundtur – som en almindelig løbetur med indbyggede udfordringer, hvor I hele tiden skifter tempo og fx spurter til et aftalt fikspunkt og lunter videre til det næste.
I kan skiftes til at udvælge de næste 2 fikspunkter. Ingen af sekvenserne skal tage mere end 1 minut at komme igennem.
Hvis I ikke er på samme niveau, så løber alle hurtigst muligt til det aftalte fikspunkt. De hurtigste løbere, der når fikspunktet først, løber tilbage og henter de andre. På den måde når I fikspunktet næsten samtidig og kan jogge sammen videre til det næste.
Vil du kende og måske forbedre dit kondital? Så prøv kræfter med en Coopertest.
LÆS OGSÅ: Kom godt i gang med intervalløb: 12 ture med lydguide