Boost din kondition med pyramideintervaller

Konditionstræning, der gør dig hurtigere på distancen.

Sådan skal du gøre

Dette løbepas er så sjovt og udfordrende, at du glemmer at få ondt af dig selv, når lungerne hvæser. Princippet er, at du løber dine fem intervaller i de skiftende længder, du ser nedenfor. Men du skal naturligvis hele tiden huske at tilpasse farten, så du fx løber 400 m i højere fart end 1200 m. Alle intervaller skal føles hårde, så de træner din kondition optimalt.

Tiderne her passer, hvis du løber 5 km på 26 min.
Hvis du har en anden 5 km tid så kan du se dine tider i beregneren her.

  • 1 x 400m 2:01 - 2 min. pause
  • 1 x 800m 4:08 - 3 min. pause
  • 1 x 1200m 6:20 - 2 min. pause
  • 1 x 800m 4:08 - 1 min. pause
  • 1 x 400m 2:01

Formål

Træningspasset giver dig storartet konditionstræning. De mange intervaller med tilhørende pauser betyder, at du kan holde til at løbe med en meget høj puls i relativt mange minutter samlet set. Det tvinger dit kredsløb til at forbedre sig markant.

De forskellige intervallængder gør træningspasset sjovere og mere afvekslende, hvilket øger motivationen for at give den gas. Samtidig giver de dig god træning i at disponere dine kræfter, så du løber hurtigst muligt i forhold til den distance, du skal klare.

Nu er det blevet lettere at leve sundt!

I FORMs vigtigste mission er at gøre sundheden overskuelig. Derfor har vi lavet et nyt online univers, hvor du får viden og værktøjer, der motiverer til at leve sundt året rundt. Som abonnent får du adgang til både site og app:
Læs mere om det nye I FORM

  • Videotræninger mellem 10 og 30 min.
  • Adgang til 1000+ sunde opskrifter
  • Mail med ny sund madplan hver uge
  • Gem favoritindhold – og find det let igen

Lige nu: Prøv 30 dage gratis


Newsletter background