Returløbspasset giver jer mulighed for at nå i mål samtidig, uanset grundformen. Det er ren smørelse for selvtilliden.
I returløb starter og slutter I sammen, men undervejs kan den ene godt løbe længere end den anden, hvis formen er til det.
Start samtidig, og løb i samme retning i jeres eget tempo, indtil den tid, I har aftalt, er gået. Stop op, hvor I er nået til, og hvil i 50 procent af intervallets varighed. Har I løbet 2 minutter, skal pausen altså vare 1 minut.
Umiddelbart efter pausen vender I om og løber retur til start, men denne gang 10 procent hurtigere end på vejen ud. Brugte I 2 minutter (120 sekunder), gælder det om at nå retur 12 sekunder hurtigere. Har alle timet intensiteten rigtigt, når I målet samtidig.
Når I er fremme, kan I hygge jer sammen i et minut, inden I angriber det næste interval.
LÆS OGSÅ: Kom godt i gang med intervalløb: 12 ture med lydguide