Sæt farten op og bliv en hurtig løber
I stedet for at lunte af sted, så prøv at udfordre dig selv ved gradvist at sætte farten op på din rute.
Den stadig stigende fart tvinger musklerne til at arbejde med en stigende mængde træthedsstoffer. Det kan de godt, men vil helst være fri for, og udbyttet er derfor et massivt formløft efter få ganges træning.
Sådan gør du
- Hvis du løber med GPS Hav som mål at skære 5 sekunder af hver kilometertid.
- Uden GPS Find en rute på ca. 1 km. Løb den igennem flere gange. Målet er at løbe hver omgang lidt hurtigere end den foregående.