Læs også

Kvinde sveder efter intervaller

Intervaltræning gør din krop yngre

© iStock

Sæt farten op og bliv en hurtig løber

I stedet for at lunte af sted, så prøv at udfordre dig selv ved gradvist at sætte farten op på din rute.

31. juli 2015 af Martin Kreutzer

Den stadig stigende fart tvinger musklerne til at arbejde med en stigende mængde træthedsstoffer. Det kan de godt, men vil helst være fri for, og udbyttet er derfor et massivt formløft efter få ganges træning.

Sådan gør du

  • Hvis du løber med GPS Hav som mål at skære 5 sekunder af hver kilometertid.

  • Uden GPS Find en rute på ca. 1 km. Løb den igennem flere gange. Målet er at løbe hver omgang lidt hurtigere end den foregående.

Bryd dine løberutiner

1. Køb flere løbesko 2. Varier dine løberuter og undgå skader 3. Løb sammen med andre 4. Sprint dig i form 5. Sæt farten op og bliv en hurtig løber 6. Spis rigtigt før træning 7. Sæt dig et mål og bliv en bedre løber 8. Varier dit løb og kom i form 9. Sov og bliv en bedre løber 10. Løb hurtigere med styrketræning

Sunde ambitioner for 2019? Hjælpen er her!

Slankekur
Slankekur
Gang
Styrketræning

Måske er du interesseret i...

Intervaltræning - løb
Intervaltræning - løb
Intervaltræning - løb
Afstemning

Hvilken øvelse er din favorit?


I FORM anbefaler