Ud-hjem-intervaller træner din evne til at disponere over fart og banker din kondition i vejret!
Ud-hjem-intervaller er både hårdt og sjovt. Du kan sagtens løbe med en makker, der er i bedre form end dig – så kommer vedkommende bare til at løbe lidt længere.
Løb i hver jeres retning på en lang rundstrækning, fx rundt om en lille sø . Det er en fordel med forholdsvis fladt og fast underlag. Giv den max gas. Når I mødes på den anden side, holder I et halvt minuts pause.
Vend så om, og løb hurtigst muligt retur til start, samme vej, som I kom fra. Hold igen et halvt minuts pause, og gentag seancen.
LÆS OGSÅ: Kom godt i gang med intervalløb: 12 ture med lydguide