Top 10: Fedtfattige proteinkilder
Hvilke proteinkilder skal du gå efter, hvis du gerne vil have masser af protein, men knap så mange kalorier? Se vores top 10 her.
BRUNE LINSER er – ligesom andre bælgfrugter – meget proteinrige.
© iStock
Det er vigtigt, at du får tilstrækkeligt med protein i din kost. En af de små byggestens hovedopgaver er nemlig at opbygge og vedligeholde din muskelmasse.
En tilpas stor muskelmasse er ikke kun relevant for bodybuildere. Den er afgørende for os allesammen – og i særdeleshed dig, der er lidt oppe i årene.
Træner du meget, eller er du i gang med et vægttab, er protein også særdeles relevant.
Vil du passe lidt på kalorieindtaget, er det dog langt fra ligegyldigt, hvilke proteinrige madvarer du vælger.
Hvis du fx skal op på samme mængde protein, som der er i en dåse tun i vand (der giver dig ca. 150 kalorier), skal du fx spise 4-5 proteinbarer. Det giver dig til sammenligning ca. 900 kalorier, eller hvad der svarer til en halv dagskost.
Ikke så smart, vel?
Men hvad skal du så gå efter, hvis du vil have godt med protein, men samtidig gerne vil holde kalorieindholdet nede?
Det kan du se her, hvor vi har lavet en top 10.
Læs også: Hvilket proteinpulver skal jeg vælge?