Kvinde med solcreme
Pas på dig selv i solen

Ah, det er skønt at blive varmet igennem af solen. Men husk at give din hud solcreme og pauser – særligt mellem kl. 12 og 15.

© iStock

Har du styr på solcreme og solbeskyttelse?

Solcreme er den bedste beskyttelse, når solen brager ned, og så længe jeg er smurt ind, kan jeg sagtens ligge og stege hele dagen. Eller hvad? Vi gør dig klogere på, hvad der er op og ned, når det kommer til solbeskyttelse, så du kan passe godt på din hud.

20. juni 2019 af Anne-Sophie Jessen & Marie Lyng Wium

Vi kan vist næppe påstå, at solen er et emne, vi ikke er oplyste om. At solens stråler ælder huden og i værste fald kan give hudkræft, er velkendte fakta.

Alligevel sker der noget med os, når foråret springer ud, og solen varmer vores kolde skandinaviske kroppe. Så kaster vi os ud i strålerne – ofte uden solcreme eller anden solbeskyttelse. Måske fordi der på trods af alle informationerne alligevel er nogle sejlivede myter og antagelser, som får os til at se stort på formaningerne.

Derfor kan du her få svar på, hvordan du bedst passer på dig selv i solen og dets farlige UV-stråler. 

Solcreme og solbeskyttelse – spørgsmål og svar

 

Hvordan virker solcreme?

Solcreme virker ved at beskytte huden fra UV-strålingen med enten et kemisk eller fysisk filter.

Det fysiske filter lægger sig som et hvidligt lag på huden, hvor det reflekterer strålingen. Det kemiske filter trænger derimod ind i huden, hvor det opfanger solens stråler og omsætter det til varme.

Men solcreme vil aldrig give 100 procent beskyttelse af huden. Der vil altid være en mindre del af strålingen, som trænger ind.

 

Hvordan kan jeg blive bedre til at huske solcreme?

Når mange af os, på trods af gentagne kampagner, er tilbageholdende med at bruge solcreme, skyldes det som oftest en af følgende tre ting: glemsomhed, nervøsitet omkring D-vitaminmangel og usikkerhed omkring, hvorvidt solcreme kan være sundhedsskadelig.

Den med glemsomheden kan snildt løses, ved at du altid har en lille solcreme i tasken. Men lad os lige kigge nærmere på de to andre forhold.

 

Får jeg D-vitamin nok selvom jeg bruger solcreme?

De fleste af os får nok D-vitamin i sommerhalvåret, når vi i det daglige opholder os udendørs. Der skal ikke mere end 10-20 minutters ubeskyttet soleksponering til tre gange om ugen – så danner du tilstrækkeligt D-vitamin.

Og du får i øvrigt også vitaminet, selvom du er smurt ind i solcreme. En australsk undersøgelse har faktisk vist, at mennesker, der regelmæssigt bruger solcreme, har samme niveau af D-vitamin som dem, der ikke gør. Dels trænger der nemlig lidt UV-stråling igennem cremen, dels kan den ikke smøres på, så den dækker helt uden sprækker. 

Du skal altså ikke være urolig for at komme til at mangle D-vitamin, når du smører dig ind i solcreme.

 

Kan solcreme være sundhedsskadelig?

At solecreme er sundhedsskadeligt har imidlertid et gran af sandhed i sig. Der er nemlig visse solfiltre, som er under mistanke for at være hormonforstyrrende.

Du undgår dem dog nemt ved at vælge cremer med Svanemærket eller tilsvarende internationale mærker. 

 

Hvornår skal man smøre solcreme på?

Når du så har fået fingrene i en sikker solcreme, skal du ikke vente med at smøre dig, til du er på stranden eller måske endda lige har ligget i solen lidt.

Solcreme skal nemlig have lov til at “sætte sig”, før den har sin optimale virkning. Derfor skal du smøre dig, ca. 20 minutter før du skal ud i solen.

Det optimale er faktisk at smøre sig to gange med ca. 20 minutters mellemrum. På den måde bliver der færre “helligdage” og sprækker i cremelaget. Husk at smøre igen, når du har badet, svedt eller tørret dig med håndklædet.

 

Er solcreme den bedste beskyttelse mod solens stråler?

Solcreme bør være din tro følgesvend gennem sommermånederne. Men det er ikke helt nok, og her har vi fat i en anden sejlivet myte – nemlig at solcreme er den bedste beskyttelse mod solens farlige stråler.

Mange af os tror, at når bare vi er smurt ind, så kan vi ligge og stege i direkte sol dagen lang. Men den holder ikke.

Skygge er faktisk vigtigere end solcreme, for selvom du også får UV-stråling i skyggen, så skåner du altså dig selv for en del af de skadelige stråler.

Og den næstvigtigste beskyttelse er faktisk heller ikke solcreme, men derimod tøj. Mørkt, løstsiddende og tætvævet tøj beskytter bedst – tyndt, vådt og slidt tøj beskytter mindre effektivt. 

Kvinde i solen med hat og solbriller
Husk solcreme, hat og solbriller

... Men vigtigst af alt, skal du huske at bruge skyggen, når solen er på sit højeste. 

© iStock
 

Skal man bruge solcreme, når det er gråvejr?

Nu tænker du måske, at det ikke er nødvendigt at beskytte din hud på de grå sommerdage, hvor du ikke kan se solen, men det er ikke rigtigt.

For selvom der ikke er kig til solen, kan UV-indekset sagtens komme op over 3, som er det pejlemærke, du skal gå efter, når du skal afgøre, om solcreme er nødvendig. Faktisk slipper 30-70 procent af solstrålingen igennem skyerne.

Gør det derfor til en vane at påføre dig solceme hver dag i sommerhalvåret.

 

Hvad er UV-indeks og UV-stråler?

UV-indekset er en skala, som viser styrken af UV-strålingen, og dermed hvornår du skal passe på din hud i solen.

Graden af UV-stråling afhænger af skydækket, ozonlaget, solens stilling på himlen osv.

Er UV-indekset 3 eller højere, skal du beskytte dig. I Danmark ligger det typisk over 3 mellem kl. 12 og 15 fra april til september. 

 

Hvor meget solcreme skal jeg bruge?

For at være ordentligt beskyttet skal du bruge en håndfuld til en krop. Bruger du mindre, beskytter solcremen ikke med den rette faktor.

Smører du med faktor 15 i et tyndt lag, svarer det faktisk kun til ca. faktor 2.

 

Hvad betyder faktor i solcreme?

Når du køber solcreme, er det vigtigt, at den er mærket med enten et faktortal eller SPF.

Faktoren er et forholdstal, hvor man har målt, hvor meget stråling der skal til for at give rødme i huden med solcreme på, i forhold til hud uden solcreme.

Udover faktortal kan der stå en kategori på solcremen. Se sammenhængen mellem kategori og faktortal i tabellen nedenfor. 

Dette er dog kun vejledene, da meget andet spiller en rolle. Fx tidspunktet du er i solen, hvor mange skyer der er, hvilken hudtype du har, hvor meget solcreme du bruger og om din hud er i kontakt med vand, sved eller sand.

Solcreme – kategori og faktortal

Kategori Solbeskyttesesfaktor (SPF)
Lav beskyttelse Faktor 6-10
Mellem beskyttelse Faktor 15-25
Høj beskyttelse Faktor 30-50
Meget høj beskyttelse Faktor 50+
Kilde: Kræftens Bekæmpelse
 

Hvilken faktor solcreme skal jeg bruge?

I Danmark skal du bruge faktor 15 eller mere. Er du i lande med varmere klima, bør du gå efter minimum faktor 30.

En creme med faktor 15 beskytter mod ca. 93 procent af solens UV-stråler, mens faktor 30 beskytter mod 97 procent af strålerne. Du får altså ikke meget mere beskyttelse ved at fordoble solfaktoren.

 

Skal jeg bruge solcreme ud fra min hudtype?

Du bør altid beskytte dig mod solen, når UV-indekset er 3 eller højere. Alligevel kan det være godt at kende din hudtype, så du ved, hvor påpasselig du skal være.

Hudtyper inddeles fra 1 til 6, hvor 1 er den lyseste og 6 den mørkeste. Er du hudtype 1, bliver din hud skoldet efter blot et kvarter ved et UV-indeks på 7, mens type 6 kan tåle 55 min. uden at blive forbrændt.

Tjek din hudtype

Se hvilken faktor solcreme, du bør bruge til din hudtype.
HUSK: Uanset hudtype bør du altid solbeskytte dig, hvis UV-indekset er på 3 eller højere.

HUDTYPE 1
Hårfarve: Rød eller blondt. Øjne: Blå eller grønne. Hud: Meget bleg, rødlig.
Bliver let solskoldet, bliver aldrig solbrun. Solbeskyttelse er næsten altid nødvendig, når du er udenfor om sommeren i Danmark og på solferie i udlandet.
Solfaktor: Brug faktor 50
HUDTYPE 2
Hårfarve: Blond, rødt eller lysebrundt. Øjne: Blå, grå, grønne eller brune. Hud: Bleg.
Bliver let rød, men kan godt blive lidt solbrun. Du har en sart hud, der kan tåle lidt mere sol end hudtype 1, men du bør være forsigtig, når UV-indekset er på 3 eller mere.
Solfaktor: Brug faktor 30 eller.
HUDTYPE 3
Hårfarve: Lysebrunt, kastanje eller mørkeblondt. Øjne: Blå, grå eller brune. Hud: Lys, lysebrun.
Du bliver let solbrun, men kan også blive forbrændt, hvis du ikke passer på i solen. Husk, at det aldrig er sundt at stege i solen.
Solfaktor: Brug faktor 15, 20 eller 30
HUDTYPE 4
Hårfarve: Mørkebrunt. Øjne: Brune. Hud: Mørkebrun
Du kan tåle en del sol. Bliver let solbrun og sjældent rød. Men husk at passe på dig selv, og ikke ligge for meget i solen.
Solfaktor: Brug faktor 15
HUDTYPE 5
Hårfarve: Mørkebrunt. Øjne: Brune. Hud: Mørkebrun
Du kan tåle meget sol. Bliver let brunere. Men det er vigtigt, at du passer på dig selv, og ikke bruger for meget tid i solen, selvom du ikke bliver solskoldet.
Solfaktor: Brug faktor 15
HUDTYPE 6
Hårfarve: Sort. Øjne: Brune. Hud: Sort
Du kan tåle meget sol og bliver slet ikke solskoldet. Men det er vigtigt, at du passer på dig selv, og ikke bruger for meget tid i solen, selvom du ikke bliver solskoldet.
Solfaktor: Brug faktor 15
Kilde: Kræftens Bekæmpelse
 

Kan jeg blive solbrun, selvom jeg bruger solcreme?

Mange tror, at man ikke kan blive solbrun, når man bruger en solcreme med en høj faktor. Og derfor vælger mange at bruge en lav solfaktor.

Men du kan godt blive solbrun, selvom du bruger solcreme med en høj faktor.

Det tager dog lidt længere tid, men så har du også beskyttet din hud mod solens skadelige UV-stråler. Du beskytter både dig selv mod solskoldning, men også mod for tidlig ældning af huden.

 

Kan solcreme blive for gammel?

Mange af os ender altid med at have en rest solcreme tilbage, når sommeren er ovre. Men ifølge Forbrugerrådet Tænk kan du sagtens bruge dine rester af solcreme til næste år. 

Forbrugerrådet testede solcreme, som havde været åbent i et år, og det viste sig, at solcremerne stadigvæk havde samme evner til at beskytte mod solens UV-stråler, som da de blev åbent.

Men din solcreme kan godt blive for gammel, især hvis den opbevares alt for længe i for høj varme i fx bilen eller på stranden. Så inden du smører dig ind i den, skal du tjekke om:

  • Lugter solcremen mærkeligt?
  • Har solcremen skiftet farve?
  • Har solcremen ændret konsistens?

Bemærker du noget af det eller er du i tvivl, så smid solcremen ud og køb en ny. 

Kilde: Kræftens bekæmpelse

Sunde ambitioner for 2020? Hjælpen er her!

Måske er du interesseret i...

I FORM anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: